失眠多梦怎么调理？中医教你小窍门，这样做会睡得更香！

我们的正常睡眠是在犯困后上床躺下20分钟内就能进入睡眠状态，而失眠的人往往是辗转反侧几个小时都还不能入睡，严重的还会折腾到凌晨四五点，甚至一夜无眠。有点人能快速入睡，但是老做梦，似睡似醒，早上起来后身心疲惫，比不睡还要累。

晚上睡不好，白天就会犯困，会让人产生焦虑感，担心晚上又失眠，从而陷入一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。长期失眠会使人注意力不能集中，反应迟钝，易怒暴躁，严重的会引发高血压、冠心病、脑溢血等多种疾病找上门。

那么失眠睡不着应该怎么办？吃什么可以改善失眠？

一、桂圆红枣粥

桂圆肉50g，大枣20枚，黑糯米100g，将所有食材放入锅中，加水煮4小时即可。早晚各一次，早补气，晚安神，趁热喝。

桂圆具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；红枣补中益气，养血安神；熬出来的粥对精神虚弱，失眠、记忆力减退以及脾胃失和型有极佳的效果。

二、百合莲子粥

大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。将鲜莲子(不去莲子心)、鲜百合洗净，大米淘洗干净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入冰糖即可食用。

中医认为百合具有润肺止咳、清心安神的作用，尤其是鲜百合更甘甜味美，很适合被失眠困扰的人食用；莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神，常用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠；一同熬煮出来的煮能助消化、滋阴润燥，清心安神。

三、茯苓枣仁植物茶

茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，每天2-3次，睡前1-2小时热饮一次。

中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种药食同源的食材相辅相成，搭配煮出来的茶水对失眠、白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的疗效。

结语：对于失眠，现代医学对本病治疗多以镇静安眠为主，但有一定的副作用，中医食疗调理则是有着独特优势，虽然不像其它药物那样见效快，但是安全无依赖，疗效较好。