农村遍地的一棵草，对失眠改善率达92%！医生爱吃，现在知道不晚

长夜漫漫，对很多人来说是一天劳累疲惫后的避风港，但是对于很大一部分人来，漫长的黑夜就是痛苦的开始，这一部分人就是失眠患者。

失眠的痛苦也许只有真正失眠的人才懂，这不仅会给人的身体带来极大的负担，更可怕的是会给人的心理带来很多负面的影响。

这烦人的失眠为什么会盯上你呢？我们做错了什么才会被失眠缠上？下面我们就先来盘点一下失眠为什么会盯上你。

原因一：肝火旺盛。肝脏是人体重要的解毒代谢单位，肝火旺盛、肝郁气滞是很多人的痛点，也极易导致人出现精神不振，失眠多梦、郁郁不得志的现象，这就是因为中医讲肝性质升散,不受遏郁。如果你的失眠伴有脾气暴躁、容易发怒，并且会有头部发胀发疼的现象出现，就极有可能是肝脏失调引起的了。

原因二：肾气不足。这种情况在各个年龄段的人群中都非常常见。肾气是指肾精所化之气，能够反映肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。肾气不足，不仅会早衰损寿，还会应发各种病症，尤其会直接表现在失眠上，导致人的睡眠质量显著下降，从而对身体产生危害。

原因三：心脾两虚。心脾两虚主要表现为中医说的气血不足和脾气虚弱共存的证候，此类患者常会出现心悸、心慌不能自主，失眠多梦、眩晕、健忘等症状，面色为萎黄，有些人还表现出面色苍白。

知道了这些症状的出现，我们接下来要做的就是对症下药了。北京大学西直门医院的蒋政大夫推荐给我们一种农村遍地都是的“草”。经常吃，可以降肝火补肾气，助睡眠，我们一起来了解一下。

这种神奇的草就是苦菜。苦菜分布于全国各地，生命力很强大，农村到了春秋季节遍地都是，城市的花坛、绿地里也能看见它们的身影。苦菜清热解毒，能降肝火，可以有效解决因为肝火旺盛带来的失眠问题，而且苦菜的做法也非常简单，可以洗净直接生吃，也可以轻微焯水后加调料拌食。每天吃上一点，坚持一段时间，就会发现自己没有那么多燥气了，失眠情况也会有所好转。

但是呢，脾虚的人不易多吃苦菜。宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。其中香菇中含有多糖成分，对安抚神经，养神助眠有一定的功效。

除了食补，由脾虚导致失眠的人首先要学会调整自己的情绪，经常保持好的心情，遇事戒骄戒躁，学会以平和的心态去对待事物。另外，适当的运动来调理脾胃是非常好的方法，但是不要太激烈，尤其在睡前两小时不要运动，否则会刺激兴奋神经，进一步导致失眠。