高血压病人的餐桌上最好不要有这些食物！远离它们，健康又长寿！

高血压患者除了注意在医生的指导下对症服药和坚持适度的锻炼以外，尤其要注意日常饮食的调理。好身体是吃出来的，不健康的身体同样也是吃出来的。

日常生活中，有些食物会使血压升高，所以需要限制食用，这是高血压患者必须要了解的。

总体来说，高血压对饮食的要求是三低——"低盐、低脂、低能量饮食"。

摄入过多的盐（氯化钠）会引起血压进一步升高；

摄入过多的脂肪会造成血脂升高，血管硬化，加速高血压并发症的出现，如脑血管意外；

摄入过多高能量的食物后，糖类（如淀粉、葡萄糖等）也可转化为脂肪，造成脂肪含量升高，影响血脂。

具体来说，高血压患者应该限制以下食物：

1、 含钠盐多的食物

除了在烹调时注意少用盐（每天不超过5克，大约一个啤酒瓶盖的量），还需要注意"隐性盐"的摄入，比如不少食物中含有盐，如咸面包、方便面、挂面等，动物性如虾皮、咸蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等，豆制品如豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等含盐量均很高。

2、 含油脂高的食物

不食用动物油、椰子油、棕榈油；

少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等；

不吃或少吃动物性油脂，如烤鸡、烤鸭、动物的内脏等；

不吃或少吃高胆固醇的食品，如猪脑、鸡蛋粉、鱿鱼干等。

3、饮料、酒水

不喝含糖饮料和碳酸饮料；

不喝浓茶和浓咖啡；

不喝酒或少喝酒，喝酒会增加服用降压药物的抗性。

最后再加一条，杜绝不合理的饮食行为。一日三餐要有规律，不暴饮暴食、不胡吃海喝。这些简单的要求做到了，从饮食角度来说，血压基本就能得到比较好的控制。