高血压人群：早上不做1件事，晚上远离3件事， 血压会慢慢平稳

高血压这种再常见不过的慢性病，发病率、知晓率、死亡率上都是居高不下。几乎每年患此病的人数都是有高无减，让人们的身体健康时时刻刻都在受着血压高的危险。当血压高居不下，还会对血管健康造成威胁，诱发心血管疾病等等更危险的病症。

那对于这种会跟随我们一生的疾病，我们到底要怎样去做呢？今天就和大家说说高血压人群应该注意的事。早上不做1件事，晚上远离3件事，让血压慢慢平稳。

想必大家肯定看过很多关于早上养生的文章，吃早饭喝水就不用多说了，大多数人都会照着去做。而对高血压患者来说，在早上还需更注意一件事，尤其是在冬天不能忽视。这就要说到高血压人群起床的问题了。

高血压人群起床，一个是需要保暖另一个是需要慢动作。保暖是为了减少体温差过大，从而刺激体内的血压升高。慢动作是指在起床的时候，过慢的动作更有利于血压的平稳，减少早上高发心肌梗死的发生概率。

那晚上要远离的3件事是什么呢？

晚上高血压人群要远离的第1件事是不做剧烈运动，运动是各个养生机构、世界卫生组织都推荐的生活方式。但对于高血压患者来说，晚上进行大量的剧烈运动或者是有氧运动，反而不是一件对控制血压有利的事情。

剧烈的运动，在冬天晚上较低的环境下，会让心脏的压力大大增加，心跳的速度变快。如果在睡觉之前，呼吸系统都没有调整好的话，还会影响到晚上的睡眠质量。

要远离的第2件事，是不喝速溶咖啡，速溶咖啡相比于现磨的咖啡要省力更省时间，但这样的咖啡在晚上食用，即便你对咖啡没有过敏等不适的反应。但对血压是不利的，容易造成血压波动的现象。

因此，医生会建议高血压患者在测量血压的前1个小时，不要喝咖啡。

最后高血压人群要远离的第3件事是洗澡时间过长，在晚上洗澡是一个可以让全身疲劳感卸下的好事情。但对于洗澡这件事，并不建议高血压人群过长时间洗澡，会因为室内的过多水蒸气，造成憋气、喘不过气等血压升高的危险。

建议高血压人群，还有身体健康的正常成年人，冬天洗澡因室内外温差较大，最好让这2个环境相差的温度不超过10摄氏度为佳。

各位朋友，你晚上会有哪些事？知道哪些事会影响健康吗？不妨在下方评论中留言，说说你的想法。