血压多高就算高？从你现在的血压高低，看你十年后血压处于啥水平

【专业医生天天和您说健康】

"我的血压总在130/85mmHg左右，查资料说这样的血压属于正常高值血压，又高又正常，这是怎么回事？血压多高就算高？我这样的血压以后会发展成高血压吗？"

这个问题非常好，包括了很多大家应当知道的高血压防治知识点，而这些知识对减少高血压的危害非常重要。

首先，人的血压低于120/80mmHg时，最有利于机体进行各项生理活动，同时也不会对机体造成损伤。一旦血压超过了这个数值，对血管内皮就会产生微损害，虽然损害很微小，却会积少成多，给加速血管老化甚至发生动脉粥样硬化埋下隐患。

其次，国内外多项研究证实，当血压起过125/80mmHg时，预示着血压将很快进入快速升高时，此时如不加重视，将为今后高血压的发生带来隐患。特别是有高血压家族史的人，这样的血压是血压将快速升高的启动信号。

第三，当血压达到130/80mmHg时，对血管内皮的损害不断加重，虽然按照目前现行的140/90mmHg的高血压诊断标准，不能诊断为高血压，但这样的血压已经远远高于正常的理想血压，是有隐患的血压，因此被定义为了正常高值血压。

需要特别注意的是：正常高值血压的范围是129-139/80-89mmHg，临床统计表明：处于这个血压水平的人，十年内至少将有一半人的血压将达到高血压的诊断标准，也就是说有一半的人将成为高血压患者，而一旦确诊为高血压，将需要终生接受治疗。

为避免这种后果的发生，平常对自己血压的高低要及时给予关注，特别是发现自己的血压处于正常高值水平时，就应检点自己日常生活方式是否存在问题，并积极改进防患于未然。比如：

少吃油盐 吃的太咸血液中钠摄入过多，使血液渗透压升高，导致组织细胞脱水而增加血容量，加大对血管壁的压迫，造成血压升高；吃的过油，给脂肪在血管壁上沉积增加更多机会，引起血管脂质化而弹性下降，致使血压升高。

戒除烟酒 吸烟的危害尽人皆知，不用多说。饮酒其实对血管的损伤不亚于吸烟，长期饮酒的人中有一半以上的人会成为高血压患者，处于正常高值血压的人，如果不戒酒将大大加速成为高血压患者的进程。

多做运动 运动是最好的调节血压的方式，运动时扩张血管的功能以及运动时出汗减少血容量的功效，在进行一次有效的运动后可在机体中持续存在12-20个小时，而这些功效对降低并维持血压的稳定性非常重要，所以每天坚持进行可以持续出汗30分钟的运动，对预防高血压的发生非常有利。

尽早减肥 体重超重及肥胖是现代人的通病，过重的体重将增加机体各种代谢的负担，特别是糖脂代谢异常最容易引起糖尿病、高血脂，而血糖、血脂的升高将加重对血管的损伤，加速动脉硬化的发生，进而引起血管功能下降而引起血压升高。研究显示，体重每下降10公斤，血压将下降4-10mmHg。

作息规律 人体有自己的生物节律，白天工作学习，夜晚就要睡觉休息，如果昼夜颠倒，就会打乱人体正常的生理节律，比如正常情况下人的血压是夜间处于全天的最低水平，以利于各个器官的修整，如果长期熬夜则会使夜间血压升高，有研究证实：如果夜间血压长期高于120/70mmHg，则不亚于高血压所带来的危险，是一种更危险的隐匿性高血压。

由此可见，不是血压高于140/90mmHg才是高血压，这不过是医学上诊断高血压的标准，要知道：只要血压大于了120/80mmHg，就要对自己的血压给予时常的关注，每3-6个月就应测量一次血压；而当血压处于130/80mmHg上下时，每1-3个月就应测量一次血压，并积极采取生活方式干预，尽可能避免让自己成为高血压患者。

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