日常生活中抑郁症的症状表现

目前，全世界约有3.5亿人患有抑郁症，我国抑郁症患者已经超过6000万人。

抑郁症是生活中比较常见的精神疾病。

日常生活中抑郁症的症状表现：

抑郁症的症状因人而异,，起初容易被忽视。最常见症状是感觉难过和对曾经喜爱的事物失去兴趣，并持续两周以上。有时候，抑郁症患者会想要自杀，甚至真的自残、自杀。

常见症状表现：

1、自我评价过低：强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

2、抑郁心境：轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

3、快感缺失：轻者尽量回避社交活动，重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

4、持续疲劳感：轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性，重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

5、睡眠障碍：这是比较常见的一种症状，通常表现为入睡无困难，但是几个小时后即醒，醒来后处于抑郁的心情，伴有焦虑症患者表现为入睡困难，噩梦多，少数患者睡眠过多。

6、其他症状：睡眠异常增多或增少，焦躁不安，不能静心坐下来，体重异常减轻或增多，感觉乏力，注意力无法集中，记忆力减退，过度的焦虑或担心。

是否真的患有抑郁症，需要医生进行诊断，若发现自身有上述症状，那么要及时的告诉父母或寻求就医，早治疗，早康复。

尝试下面几种方法进行自我调节

1、不要自责或自我折磨：

用积极的心理暗示把消极的想法抛弃，会对抑郁症的治疗起非常建设性的作用。

2、多和身边人交流：

有压抑在自己内心的困扰事件，要及时寻求帮助，而不是默默承担。

3、积极的参加一些户外活动：

朋友邀请的社交活动积极参加，并且多寻找一些社交活动，认识新的朋友。可以尝试着锻炼运动唱歌等方式来缓解内心的不安。