孕期夜间的这个动作不能有，可能会导致宝宝呼吸困难，不可大意

文|好孕姐

闺蜜怀孕4个多月了，出差回来我去看她，她圆润了不少。晚上和她睡了一晚，她打了一整夜的鼾，可真是吵死我了。半夜中途我好几次摇晃了她，可是一点儿效果都没有。

我记得以前我俩一起睡的时候她没有这毛病，后来我上网查了一下，有人说可能是生病了，所以我就陪着闺蜜一起去医院做了检查，医生说孕期很多孕妇都会打鼾，孕前期影响不大，但是如果孕后期也这样就要特别注意，容易导致宝宝呼吸困难。另外医生还提醒闺蜜放松心情，保持良好的睡眠习惯，还有良好的睡姿，打鼾自然会慢慢消失。

一、为什么怀孕后会打鼾？

怀孕后，孕妇身体的激素上升，从而影响鼻腔腺体分泌增加，导致鼻腔开放程度变小。然而随着宝宝渐渐的长大，孕妇的腹部压力增加，从而导致在平静呼吸时终末肺内所含气量减少，孕妇的氧合功能降低，所以慢慢就会出现打鼾的情况。而且再加上孕期孕妈情绪比较紧张，总是操心宝宝发育迟缓，或者宝宝营养不良等，所以影响孕妇的睡眠，所以就加剧了打鼾。

二、打鼾对宝宝有什么影响？

其实很多孕妈都会打鼾，但是打鼾最主要的原因是因为孕妈呼吸不畅，那么孕妈呼吸不畅肯定会影响到胎宝宝的呼吸和安全，有可能会导致胎宝宝呼吸困难。而且孕妈经常打鼾也会形成一些孕期疾病，孕妈长期处于缺氧的状态之下会影响胎宝宝的正常发育，胎宝长期供氧不足，发育会迟缓的。

三、怎样做才能防止孕妈打鼾？

1、孕期孕妈不必太过紧张，放松心情，保证良好的睡眠，睡前可以喝杯牛奶。孕前期睡姿任意，怎么舒服怎么来，但是孕后期可以左侧卧，对宝宝好，自己相对比较舒服，当然不是说一整晚左侧卧，可以变换姿势的。怀孕后孕妈一定要保持一个好心情，这样有助于睡眠，自然打鼾就会减少，而且有助于胎宝宝的健康发育。

2、孕期一定要控制自己的体重，不要以为吃再多都是宝宝吸收了，这是错误的想法。孕期孕妈一定要克制自己，多吃一些易消化的蔬菜水果等，少吃油腻多脂的食物，保证体重在合理的范围之内，确保生产顺利，减少孕期打鼾。

孕期你打鼾严重吗？

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