失眠最怕这7种食物，每天吃一点，一夜好眠到天亮！

人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过，晚上睡不着是一件十分痛苦的事，长夜漫漫，原本应是做美梦的时间却在床上辗转反侧。不仅如此，失眠还可以引起白天困倦、疲劳，带来烦躁情绪，导致工作效率下降。

也许会有人说，吃安眠药不就好了，然而，安眠药虽然能获一时之效，但长期连续服用会引起心律失常、药物依赖性等严重后果。

其实失眠不一定要用药治疗，生活中有许多食物是有助安眠的。

这7种食物可以让你告别失眠

1、苹果

An apple a day Keeps the doctor away，睡觉前吃一个新鲜苹果，或者把苹果放在枕头边上．苹果所散发出来的芳香气味，可以对失眠者的中枢神经起到镇静作用，从而帮助入睡。

2、红枣

枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有"补脾胃、益气血、安心神、调营卫、和药性" 的功效，很早就有中医将红枣用于"热用，治不眠"的经验。在吃完晚饭后，用红枣煮汤喝，能加快入睡。

3、热牛奶

睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶不仅有着丰富的营养，还含有色氨酸、类鸦片肽这两种可以促进睡眠的物质，对于由体虚而导致神经衰弱的人。牛奶的安眠作用更为明显。需要警惕的是，牛奶中含有不少的脂肪，不可以喝太多，否则会加重胃肠道负担，适得其反。

4、香蕉

香蕉可以说是包着果皮的"安眠药"，富含维生素B6、矿物质镁、复合胺和N一乙酰一5一甲氧基色胺等。维生素B6可以让人远离忧郁；电解质镁起肌松作用，放松白天因繁忙的工作而紧张的肌肉，这几种物质一同起作用，具有镇定、安眠的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有人体代谢所需要的多种营养物质，主要有葡萄糖、糊精、蔗糖、果糖、蛋白质、矿物质、天然芳香化合物、维生素、烟酸、泛酸等。《本草纲目》中记载"蜂蜜甘平、无毒，主治心腹邪气、诸惊、痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药"。蜂蜜可以滋润神经系统，调节神经系统功能紊乱。从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。如七味广枣丸、二 十五味珊瑚丸。在睡前半小时，用温水冲服蜂蜜30～50克，也可以与牛奶合用。

6、苹果醋

适量的苹果醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。将一汤匙食醋倒入一杯清水中，搅匀后喝下即可帮助缓解由劳累、旅途引起的失眠。但是需要注意的是，胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

瓜子

嗑瓜子也可以帮助睡眠？答案是确定的。葵花籽中富含蛋白质、糖类、氨基酸、不饱和脂肪酸等，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化，有助睡眠。

最后希望失眠的你可以睡个美觉。