高血压日｜10道题测你的高血压风险！

有一种病被称为“安静的杀手”，虽然你可能从未注意到，但随着生活水平的提高，越来越多的人正在滑向慢性病深渊。它就是——高血压。

中国疾控中心慢病中心曾发布调查数据：我国高血压患者突破3.3亿，18岁及以上居民患病率高达33.5%。

专家解读美国“高血压新标准”

北京时间11月14日早6时，在2017年美国心脏协会（AHA）科学年会上，新一版美国高血压指南正式发布。这次更新距离上一次已有14年，且此次更新幅度较大。

高血压的新定义

在新版美国高血压指南中，高血压被重新定义为≥130/80 毫米汞柱，取代以前140/90 毫米汞柱的高血压标准。

<129/80 毫米汞柱为正常血压，120-129/<80 毫米汞柱为血压升高，130-139/80-89 毫米汞柱为1级高血压，≥140/90 毫米汞柱为2级高血压。

之前的高血压前期（120-139/80-89 毫米汞柱）这一定义被删除。

10道题，测测你的高血压风险

据估测，我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%，30%和8~10%。

别以为自己的血压很正常，下面10道题，自查你是不是“高血压候选人”，符合条数越多患病风险越大。

1.年龄：年纪越大，风险越高。

2.遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。

3.性别：男性风险高于女性。

4.超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因。

6.喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7.压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。

8.长期服用短效避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。

9.缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心肥厚，血压升高。

10.长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。

除了吃药，你还可以这样做···

在中医领域，原发性高血压属眩晕病，眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外，在医师指导下可适当选择降压操进行锻炼。

预备动作：

坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一圈为一次，共做32次。

按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一次，共做32次。

按揉足三里：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一圈为一次，共做32次。

秋冬季，每个高血压患者的一道坎

高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高。这是为什么呢？由于天气变冷时，身体内肾上腺皮质激素分泌增多，使血管痉挛收缩更明显，导致血压升高、波动明显。所以秋冬季，高血压患者饮食调理变得尤为重要！

中医认为，肝火比较旺的人

普遍高血压发病率较高

且一般都是肝阳上亢型高血压

主要会有血压升高

伴随头晕头疼头急躁

失眠多梦等症状

调理高血压头痛专家推荐···

"当归龙荟茶"

当归龙荟茶

材料：当归10克，龙胆草10克，芦荟2克，（一人份）

功效：当归性温味甘，可以补血活血；龙胆草平肝，清肝降火；芦荟清肝明目，退黄解毒。合起来有很好的清肝降火调理气血作用降血压功效。

做法：将三样东西混合包起来用开水浸泡五分钟即可。

注意：由于清热能力比较强，一次不要饮用太多，一天一次就足够了。瘀血，阴虚比较重的高血压不适合喝哦。

计仔君有话说

如果有高血压的患者遇有头晕头疼，肢体麻，言语不清，心悸气短，心前区疼痛，或有新增加的症状，体征，应及时找医生检查处理。（今天的第三篇有关于高血压的“自然降压法”，别错过哦！）