高血压病人日常生活这些细节问题应注意

高血压病人除了药物治疗、生活方式干预外，日常生活还应注意以下几点：(1)缓慢起床：早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动，防止直立性低血压的发生，特别是老年人。

(2)温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。故洗用温水为宜，洗澡也需温水，不能过冷过热。睡前温水洗脚、按摩双脚能促进血液循环，有利降压。

(3)多饮水：晨起漱口后先饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。同时全天饮水量最好在1500 ml，除了肾功能不好、心功能不好需要限水者。

(4)适度运动：坚持适度运动，根据个人情况选择适合个人的运动方式，以轻、中度运动为好，避免剧烈运动。(5)保持大便通畅：多进食蔬菜水果，保持大便通畅。用力大便时腹压骤升会引起血压升高，容易发生脑血管意外，应予以避免。大便时起坐不能太快，以防直立性低血压。

(6)清淡饮食：饮食以清淡为宜，多食瓜果蔬菜，低盐、低脂、高蛋白。一旦出现肾功能不全则要低蛋白饮食；心力衰竭需要限水限盐。

(7)生活有节：看电视、打麻将不宜时间过长；控制情绪大起大落；房事不可过度。