在家测血压的 5 个方面,你都做对了吗?

文 / 高血压医生mp
2017-07-04 19:15

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

高血压患者朋友们都知道,定期测量血压对指导治疗有重要意义。怀疑有血压异常的人也建议在家自行监测,帮助了解自己的血压情况。

家庭血压监测需要注意些什么呢?平时的操作有没有问题,会不会影响测量结果呢?下面就来了解,在家测血压需要注意的 5 个方面。

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选血压计

对普通人而言,医生使用的水银血压计操作难度大,在家自测时,使用质量可靠的电子血压计就可以了。需要注意的是,电子血压计也要每年校准一次,应选择能提供校准服务的厂商。

上臂式血压计的可靠性要好于其他款式,一般首选上臂式。再根据自身手臂粗细选择合适的袖带规格。

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2

测量前的准备

测量前 30 分钟不进行剧烈运动,避免抽烟、喝酒、咖啡、浓茶等,提前上个厕所, 坐在有靠背的椅子或沙发上,平静休息 5 分钟。

高血压病人也不要因测量血压而耽误吃药。

3

测量姿势

坐着量血压时,手臂要放松,放在与心脏同高的桌面上,背靠椅子,双腿放松,平静测量。手臂的位置不对、手臂用力等均会使测量结果出现较大误差。

测量血压该用哪只胳膊,没有特殊要求。左右手臂都可以,方便就好,注意每次都应测量同一边,这样才具有可比性。

两只胳膊的血压常常有小幅差异,只要在 20 mmHg 内都算正常。如果差异过大,应咨询医生。

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测量时间

不管是普通人还是高血压患者,一天之中的血压水平是有昼夜起伏的。

最典型的波动规律是「双峰一谷」——白天时血压处于高位,到晚上 8 点左右逐渐下降,在凌晨 2~3 点达到低谷,而在起床后又开始急速上升,在上午 8~9 点达到一天内的最高峰,称为「晨峰」。

每个人的变化时间点不一定相同,少数人甚至完全相反——在睡眠时血压高于白天。

只测一次血压,就有可能刚好没捕捉到这个人血压超标的时刻,漏诊高血压。

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  • 建议就诊前,连续自测血压至少 5~7 天,每天起床后(饭前)、睡觉前各测一次。

  • 刚开始高血压治疗或刚调整了用药的患者,也应每日起床后、睡觉前各测一次,至少连续 1 周血压都稳定达标后,再减少自测频率。

  • 血压控制良好的患者,每周测 1~2 次,测量时间应在自己每日血压较高的时候,通常是晨起时。

5

测量后的记录

测完后,应该立即记录下血压和脉搏,还有测量日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量,便于就医时参考。

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