在家测血压的 5 个方面，你都做对了吗？

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高血压患者朋友们都知道，定期测量血压对指导治疗有重要意义。怀疑有血压异常的人也建议在家自行监测，帮助了解自己的血压情况。

家庭血压监测需要注意些什么呢？平时的操作有没有问题，会不会影响测量结果呢？下面就来了解，在家测血压需要注意的 5 个方面。

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选血压计

对普通人而言，医生使用的水银血压计操作难度大，在家自测时，使用质量可靠的电子血压计就可以了。需要注意的是，电子血压计也要每年校准一次，应选择能提供校准服务的厂商。

上臂式血压计的可靠性要好于其他款式，一般首选上臂式。再根据自身手臂粗细选择合适的袖带规格。

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测量前的准备

测量前 30 分钟不进行剧烈运动，避免抽烟、喝酒、咖啡、浓茶等，提前上个厕所, 坐在有靠背的椅子或沙发上，平静休息 5 分钟。

高血压病人也不要因测量血压而耽误吃药。

3

测量姿势

坐着量血压时，手臂要放松，放在与心脏同高的桌面上，背靠椅子，双腿放松，平静测量。手臂的位置不对、手臂用力等均会使测量结果出现较大误差。

测量血压该用哪只胳膊，没有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都应测量同一边，这样才具有可比性。

两只胳膊的血压常常有小幅差异，只要在 20 mmHg 内都算正常。如果差异过大，应咨询医生。

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测量时间

不管是普通人还是高血压患者，一天之中的血压水平是有昼夜起伏的。

最典型的波动规律是「双峰一谷」——白天时血压处于高位，到晚上 8 点左右逐渐下降，在凌晨 2～3 点达到低谷，而在起床后又开始急速上升，在上午 8～9 点达到一天内的最高峰，称为「晨峰」。

每个人的变化时间点不一定相同，少数人甚至完全相反——在睡眠时血压高于白天。

只测一次血压，就有可能刚好没捕捉到这个人血压超标的时刻，漏诊高血压。

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• 建议就诊前，连续自测血压至少 5～7 天，每天起床后（饭前）、睡觉前各测一次。

• 刚开始高血压治疗或刚调整了用药的患者，也应每日起床后、睡觉前各测一次，至少连续 1 周血压都稳定达标后，再减少自测频率。

• 血压控制良好的患者，每周测 1～2 次，测量时间应在自己每日血压较高的时候，通常是晨起时。

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测量后的记录

测完后，应该立即记录下血压和脉搏，还有测量日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量，便于就医时参考。

想知道自己的血压情况如何？

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