50岁以上人群注意：老年科大夫的10条健康建议
一位美国资深老年科医生，给50+人群的10条健康建议
1
戒烟
戒烟有益健康，还能预防衰老。
吸烟会导致癌症、中风和心脏衰竭。
吸烟造成男性动脉粥样硬化，进而导致勃起功能障碍。吸烟还会伤害我们的皮肤并带来更多的皱纹。
现在的戒烟方法很多，试试吧！
2
保持运动
培养一些你感兴趣的运动习惯，来保持身体的力量、平衡、灵活性和心肺功能。
运动的好处还包括：保持健康的体重，预防、控制疾病，提升睡眠质量，减轻压力，避免摔倒，让你每天都精神满满。
相关链接：【阿沐健身】这个像爬山的动作，可以锻炼心肺，增强身体稳定
3
健康饮食
除了运动之外，合理的营养摄入是保持健康的重要法门。
许多疾病，包括但不限于心脏病、肥胖症、高血压、2型糖尿病和骨质疏松...都可以通过改变饮食+锻炼来预防和控制。钙和维生素D则可以帮助这一阶段的女性预防骨质疏松症。
相关链接：美国杂志公布2018最佳饮食方式，4种吃法推荐给不同人群
4
保持健康体重
过高的体重会增加心脏病、糖尿病和高血压的风险。建议使用BMI（体重指数）来算出你的身高对应的合理体重。
正确的饮食和健身习惯可以帮助你控制体重。尤其重要的是，用水来代替含糖饮料。
5
防止摔倒
随着年龄的增长，人会越来越容易摔倒。
家里的很多东西都是摔倒的隐患，比如：容易滑动的地毯、乱接的电线、昏暗的走廊和浴室，以及不合脚的拖鞋等等。
相关链接：人老了为什么容易摔倒？总结老年人跌倒的五大原因和四点建议
6
经常体检
过了50岁就应该每年体检一次。
女性需要检查乳腺癌，男性则需要检查前列腺癌、结直肠癌等。除此之外，还可资讯医院注射相关疫苗，防止某些特定疾病。
相关链接：体检注意事项
7
预防皮肤癌
随着年龄的增长，我们皮肤会变得越来越薄，越来越干燥，会缺乏弹性。
皱纹出现后，一旦受伤，伤口将需要更长的时间才能愈合。出门一定要做好防晒，烈日和紫外线都会导致皮肤癌。
8
定期检查牙齿、视力和听力
如果保护得好，你的牙齿和牙龈将会陪伴你一生。前提是你每天都要刷牙，经常用牙线来清理牙齿，定期检查牙齿。
50岁以后，大多数人的视力都会变差，看不清小字，或者远视。有些疾病还会伤害眼睛，包括白内障和青光眼，所以，定期检查视力很有必要。
而听力变弱，则往往是因为你经常暴露在高强度的噪音中。
相关链接：四种方法改善听力
9
管理压力
试着用锻炼或者冥想等方法来放松身心。也可以腾出时间，和朋友聚会、社交来获得乐趣。
对生活的掌控感会影响你的健康，帮助你获得更好的心态。遇事多积极思考。
10
享受性带来的快乐
在性的方面，年龄并不是限制你的理由。感受身体的变化，并且调整自己来适应这些变化。
本文来自：阿沐养老