食盐吃多了不光诱发高血压？营养师：全身4种疾病，都跟吃盐有关

食盐是我们每天甚至每顿饭都无法缺失的一种调味料，俗话说“好厨师，一把盐”，一盘菜口味如何，与盐有着密不可分的关系。而我们中国是烹饪大国，八大菜系每道佳肴都离不开盐的存在。

盐也是维持身体正常代谢不可或缺的存在，尤其在夏天出汗多体内钾、钠等微量元素流失速度快，适当的增加食盐摄入量是可以的。但增加也是在一定范围内，中国营养学会建议健康成年人每天食盐量是6克。

但在我国很多地区每天摄入量超过10克甚至12克，像东北地区最高可以达到每日摄入19克之多，达到正常摄入量三倍以上！这种情况就难免给身体带来负面影响了。今天爆炸营养课堂的营养师就跟大家聊聊：全身4种疾病，都跟吃盐有关。

1、这种病跟吃盐太多有关：胃癌

食盐对身体最大的胃癌，就要说胃癌了，很多家庭有每天早饭吃咸菜、酱豆腐的习惯，结果一家三口集体发现胃癌！这是因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响。我国越往北方吃饭口味越重，而东北地区胃癌和各类肠胃疾病的发病率就相对高很多。

2、这种病跟吃盐太多有关：高血压

食盐的主要成分是氯化钠，吃盐太多过多的钠离子会进入血液，使血管内渗透压升高，从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压。而且随着体内钠离子增加时，血管外周阻力也会增大，导致血压升高。

3、这种病跟吃盐太多有关：肾病

说起男性最关心的部位就要数肾脏了，男性想尽办法吃各种补肾食品，其实最好的补肾办法就是少吃盐。前面一条盐会增加血管内的渗透压从而引起高血压，盐进一步代谢则会由经过肾脏，如果膳食当中钠含量太高，会造成肾脏负担，从而引起各类肾脏疾病。

4、这种病跟吃盐太多有关：缺钙

一般成年人的骨密度在25岁左右的时候到达高峰，在30多岁就已经开始呈现下滑的趋势，换句话说从30岁开始就要注意补钙了。除了通过饮食或者药物补钙之外，还要注意减少钙的流失，毕竟开源的同时也要节流。

盐里的钠，和尿里排出的钙有很大关系，肾脏每排出 6 克盐就会丢失 40～60 毫克的钙，所以吃盐太多也会加速体内钙的流失。

各位朋友，你家平常吃饭放盐多吗？你觉得吃盐太多，真的会伤害身体健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。