老年高血压者，夏季千万不能大意了！
夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此，高血压者的血压会有所降低，大致可降低12／8毫米汞柱。
而此时，很多高血压者，就会擅自减少降压药，甚至是直接停用降压药！
而这样的行为，对于高血压者来说，十分危险！
但是很多高血压患者都存在一个误区，就是血压平稳了，降压药也可以跟着停了，其实这是非常致命的误区。
擅自停药或者是减轻用药量会导致血压无法控制，不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。
夏季，是高血压比较危险的一个季节，此时，一定不能麻痹大意，要注意防止血管“崩盘”，要做好血压的调控工作！
想要控制血压，坚持服药是关键，也是最重要的一点，因为高血压是一种不可逆转的慢性疾病，只能用降压药进行控制。
家里若有老年高血压患者，食用油宜补充Omega-3脂肪酸。
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
现代研究发现，α-亚麻酸能清楚血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
α-亚麻酸主要来源有，如苏痲油，有机亚麻籽油、核桃油、深海鱼等，其中苏麻油含量可到达55%以上。
补充方法：只需每天直接食用5ml苏麻油油即可。也可以饭后半个小时，来上一杯5ml苏麻油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀后食用。
食物宜选择低饱和脂肪酸、低胆固醇的，如蔬菜、水果、鱼类、禽肉，瘦肉等。少吃肥肉及含有动物性油脂的食物。
三.监控热量与体重肥胖是引发高血压的危险因素之一，超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压要高于正常人10个毫米汞柱，舒张压高7个毫米汞柱。定期的监控自己的体重，控制热量的摄入，是控制高血压的重要手段之一。
患有轻度高血压或是高血压家族史的人，应控制食盐摄入量，每日不超过5克。对于血压较高及合并有心衰的患者，每日摄入食盐量为1-2克。
每日摄入钙量800-1000毫克，可以防止血压升高。
六.少食多餐老年人的消化机能减退，吃的过饱会使膈肌位置上移，影响心肺的正常运作。吃饱后，人体需要大量的血液集中到消化道，对于供应到心脑的血液量就会相对减少，极易引发脑卒中。每餐大约吃8分饱最佳。
七.远离饮酒
很多人都知道，每天适量的饮酒可以使血管保持弹性，防止血管老化，对防治高血压有益，但是过度饮用会使老年高血压患者的胃黏膜萎缩，引起炎症和出血，导致肝硬化。建议可以选择饮茶，如蓝菊刺玫茶、蒲桂菊茶等保肝护肝茶。
自己动手做蓝菊刺玫茶吧！
准备：蒲公英根、菊苣根、野生刺玫花瓣、桂花
制作：
1.将蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；
2.将野生刺玫花瓣晒干，揉碎，备用；
3.将桂花晒干，备用。
准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、野生刺玫花瓣0.2g、桂花0.1g制作为一个茶包。
每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。
