高血压是“富贵病”，养成良好的生活规律，稳定血压，预防三高！

高血压是当下中老年人群中比较常见的疾病之一。高血压，虽然是常见病，平时感觉也不痛不痒的，但是关键时刻，可能会危及性命。同时，长期的高血压问题，还会导致身体的很多并发症，危害健康。高血压对身体的危害非常大，并且目前高血压还出现了年轻化的趋势。对于已经出现高血压问题的朋友，想要稳定血压，甚至是完全控制住血压，需要注意用药和饮食的合理科学。

高血压最严重的后果就是出现并发症，例如脑出血，严重时甚至可能会威胁生命安全。所以，对于高血压病人来说，预防“脑出血”是一件很重要的事情。脑出血俗称脑溢血，简单的说就是脑子里出血了。脑出血又分为原发性和自发性脑出血。其来源于脑内动脉、静脉和毛细血管，而且可由多种原因引起，但以脑深部小动脉出血最多见，且以高血压为最常见原因，自发性脑出血约85％是高血压脑出血。

对于高血压患者不想脑出血，几个习惯再难也要改！

1、长期熬夜

脑部在工作一天后，没有得到充足的睡眠休息，长此以往，脑部会不堪重负，造成内部血管破裂出血。

2、酗酒、吸烟

饮酒是引起脑出血的一个危险因素，酗酒可能会引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血，所以饮酒爱好者应严格控制自己的酒量。

香烟对于我们身体来说危害很大，如果长期吸烟的话，香烟中的有害物质摄入我们体内，容易加速动脉硬化，而本身高血压就容易导致动脉硬化的出现了，再加上吸烟的话，血管只会更脆、更硬，从而更容易出现脑出血了。

3、排便太用力

很多人都觉得便秘是一件小事情，然而我们要知道的是，对于高血压的人群来说，便秘的时候用力排便也会成为一颗“炸弹”，因为我们在用力的同时，腹压飙升，血压也飙升，如果脑血管受不住的话，就容易破裂。

食疗是首选，通过食疗来维持血压。今天小编几种降压食材

1、桑葚

桑葚是人们常食的水果之一，桑葚干仍然具有桑葚的营养价值，具有一定的抗癌作用，和美容抗衰老的功效。 经常食用桑葚干还能补充身体营养，对于保护肝脏也很有益处，能够促进人体的新陈代谢，有效的提高身体素质

2、苹果

在一年这4个季节里面，苹果都会出现在我们的身边，是个四季美食。

大家别看苹果，相比于其它的水果更常见。但它的营养价值确实是非常高的。其中含有的多酚类物质以及黄酮类物质，都会心血管健康有益。

另外，在相关的流行病学上还发现，每天适量的吃些苹果，还可以预防多种疾病，如糖尿病、心脏病、口腔疾病等等，其中就包括高血压。

3、酸奶、牛奶

酸奶跟牛奶都是奶类中的佳品，不管是哪种，都对身体健康有积极的作用。大家可以根据自身的情况来选择，在补钙以及预防骨质疏松上面会有很好的帮助。

同时，据美国心脏协会显示，一星期内食用5天酸奶或者是5天 以上酸奶的女性，发生高血压的风险会降低到1/5。

但高血压患者在食用酸奶的时候要注意，尽量选择不添加糖分或者是添加糖分比较少的酸奶，再或者是没有糖分的牛奶，这样的目的就可以减少全天总热量的摄入，效果会更好哦。