多年高血压降不下去，看着讲的这些，血压一降一个低

高血压通常有头疼、眩晕、失眠等的表现，是心脑血管疾病的诱发因素，对于治疗高血压一般采用药物加食疗控制，饮食一般注意控制能量摄入，限制脂肪、盐的摄入，多吃蔬菜水果和富含钙、钾的食物。高血压即体循环动脉血压升高，进而带来一系列其他的临床表现，如头疼、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠等，它是冠心病、脑血管疾病的主要诱发因素，因此对于高血压应早发现，早诊断，早治疗。

1、戒烟；

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

5、多食水果和蔬菜；

6、每天多食含钾食品；

7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

8、限制饱和脂肪的摄入；

9、限制胆固醇的摄入。

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1.多吃降压食物：菠萝、荸荠、海带、香菇、番茄、芹菜、胡萝卜等。

2.多吃蔬菜水果：水果种含有能保护动脉血管内皮细胞，阻止血压持续升高的维生素C，比如橙、芒果等。

3.多吃含锌、钙、钾、镁食物：牡蛎、硬果含锌，芝麻酱、骨头汤、韭菜、芹菜、黑木耳、虾皮含钙，绿苋菜、海带、香菇、蘑菇、胡萝卜含钾。锌、钙能松弛血管平滑肌，钾能促使胆固醇排泄，从而降低血管紧张度、增加血管弹性。

4.多吃高纤维食物：青菜、海蜇、海带、洋葱、大白菜、豆芽等，具有促进肠胃蠕动，促使胆固醇排泄，增加血管弹性的功效。

5.多吃海产品：海产鱼、海带，能降低胆固醇，增加血管弹性，预防血栓形成。6.枳实槐花汤枳实、槐花各10克，鸡1只，煮鸡汤的时候放入枳实和槐花，小火慢囤3小时，过滤出汤汁，此汤可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉硬化者尤为适宜。

7.荷叶芦荟茶

去荷叶5克、芦荟2克，一起泡茶，能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。

8.玉米杜仲粥

取玉米50克，杜仲10克，磨成小颗粒，取大米200克，3种混合在一起煮粥，每天食用3次，每次100克，具有很好的降血压之功效。