食疗、穴位、中药，国医名师李辅仁给您补血良方

血液对于人体，就像汽油对于汽车，是能源、动力的来源。我们知道，没有汽油，汽车跑不起来；同样，没有了血液，或者血液不足，人体也不会健康。所以，女性平时就要注意补血，为人体提供源源不断的动力，这样也会加强人体正气，保障身体健康。下面，我们就为大家介绍一些李辅仁教授常用的补血方法：

补血理气的首选之食就是阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，对于容易贫血的女性来说是最好不过的滋补食物。我们可以将阿胶捣碎，然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服用。

生姜红糖水也是补气血的不错选择， 体草衍义补遗》中有：“干姜，入肺中利肺气，入肾中燥下湿，入肝经引血药生血，同补阴药亦能引血药入气分生血，故血虚发热、产后大热者，用之。止唾血、痢血，须炒黑用之。有血脱色白而天不泽，脉濡者，此大寒也，宜干姜之辛温以益血，大热以温经。”需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择在晚上，民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法，生姜能调动人体内的阳气，让人处于亢奋状态以致影响睡眠，危害健康。给大家推荐李老一则特制的补血食疗方——菠菜粥，其方如下：

【材料】菠菜250克，粳米250克，盐、味精各少许。

【制法】把菠菜先在沸水中烫一下，待粥熬至半熟时，切段放入，熟后放盐、味精。

【功效】养血润燥。

【适应证】贫血，大便秘结，高血压等症。

补气血也可以用穴位按摩法，而最常用的补血穴位便是血海和三阴交二穴。血海穴属于脾经，为治疗血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功效。每天上午9：00～11：00刺激血海穴最好，因为这段时间脾经经气正旺，人体阳气处于上升阶段，所以直接按揉就可以了。每侧各按揉3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。

根据中医理论，三阴交也属于脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交，它具有健脾补血、舒肝补肾的功效。每天睡觉前坚持按揉三阴交5—10分钟，以皮肤潮红为度。

常用的补血方剂有四物汤、当归补血汤、十全大补汤等，常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。

补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。由于血虚与气虚、血虚与阴虚常常相互并见，所以运用补血中成药时，要以血虚症为主要表现。其中，当归养血膏具有养血益气、活血调经的功能，主治血虚血亏兼有血瘀气虚所导致的面色萎黄、眩晕乏力、头昏头痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等症状。每次15克，每日2次，用温开水冲服。桑葚蜜膏具有养血润燥、滋补肝肾之功效，主要治疗肝血亏虚、肾阴不足导致的失眠健忘、头晕目眩、精神疲惫、须发早白及年老血虚、肠燥便秘等症。另外。延年益寿精补益精血、养肝滋肾之功效，主治肝肾精血亏虚所引起的头晕目花、耳鸣耳聋、肢体麻木、腰酸腿软、须发早自等症。

小贴士

生血膏

【组成】生牛骨髓250克，龙眼肉170克，大枣肉150克，红花粉15克。

【用法】先将龙眼肉、大 枣肉放入沙锅内，加水1000毫升，先用武火烧开，然后用 文火炖30分钟，再放入牛骨髓、红花粉熬开，收膏。每次1汤匙，1天3次，饭后服之。

【功效】填精生血，补虚和中，养血安神。

【适应证】气虚血少，头晕，乏力，纳呆，或由放疗、化疗引起的白细胞、血小板减少等症。

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