日常生活中应该如何远离高血压？

高血压是我们日常最常见的慢性疾病之一，和糖尿病（高血糖）、高脂血症构成著名的“三高”症状，容易导致冠心病、脑卒中、肾衰竭等疾病，严重危险人类的生命。

日常如何预防高血压呢？

1.低盐饮食

低盐饮食是预防高血压病最重要的措施之一，要求每天摄入的食盐不能超过6克。我们日常生活中摄入的盐，除了煮菜烹饪时放的盐巴，还包括熟食、包装食品等含有的盐分。

2.戒烟戒酒

吸烟和饮酒都是导致血压升高的独立危险因素，所以务必戒掉。二手烟也是导致血压升高的危险因素，所以我们要远离吸烟人群，吸烟的同志也要自觉远离他人，避免对无辜的人群造成损伤。

3.清淡饮食

清淡饮食主要是为了避免高血脂、高血糖等对血管的损害，因为过高的血脂、血糖对血管的损害时巨大的，容易导致血管硬化，所以需要我们清淡饮食，避免过多的食用高脂肪的饮食。膳食纤维，如素菜蔬菜等是血管的保护性因素，所以我们要多吃新鲜的蔬菜、水果等等。

4.保持健康的生活方式

保持健康的生活方式，除了以上的低盐饮食、戒烟戒酒、清淡饮食外，还要注意劳逸结合，注重体育锻炼，保持心情舒畅；

要避免熬夜、过度劳累、情绪过激、压力过度等容易导致血压升高的不良习惯。

我是杭川医侠，内科副主任医师，经常发布医疗健康知识，欢迎关注。

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