高血压要控制盐分摄入，在这些食物中，也“隐藏”了不少盐

现代人的口味都越来越重，大家都喜欢吃一些味道比较浓的食品，人体每天所摄入的食物中都会含有或多或少的的盐分，盐分虽然是我们人体所必须的一种物质，但是如果人体摄入过多的盐分就会引起身体问题，比如说，导致血压升高，从而埋下很多疾病的隐患。而且对盐分的摄取不止只是从我们日常生活中的食盐中获得，还有很多食物其实都含有大量的盐分，要保证自己体内盐分的适量就要了解哪些是盐分含量比较多的食物。

首先我们常见的腌制食品其实都是含有大量盐分，食品的腌制就是用食盐腌制得成的，比如说常见的罐头，咸菜，火腿肠等，这些食物里面都含有大量的盐分，对于这些食物一定要少吃或者不吃。

人体每天只要摄入六克盐就足够了，这六克盐完全可以从你日常生活中食用的菜中获取，长期吃一些这种罐头或者腌制食品一定会导致自己身体的盐分过多。

还有就是平时自己的饭菜最好吃一些清淡的，而且盐做为调味剂，不用放的太多，只要让菜品有味道就可以了，平时也不要过多的食用一些红烧和酱爆的菜，这样的菜里面含有的盐分也非常高。

还有，在平时菜品里面加入醋可以中和所放进去的盐，而且醋也可以调节口味，这样还会增加你的食欲，让菜更加鲜美。另外，如果大家都习惯性的在菜里面加入蚝油和老抽的话，就可以不用再加盐了，耗油和老抽里面所含有的盐分足以代替食盐。

平时加工生产的鸡精味精等调味剂都要少吃，这些调味剂里面都含有大量的添加剂，它虽然可以增加食物的鲜美度，但是它所带来的副作用也是极高的。除此之外，并不是只有吃上去咸的食物才含盐，还有一些吃上去不咸的食物里面也是含有盐的，因为盐的主要组成成分是钠元素，盐中对身体比较重要的物质也是钠元素，在很多食物中都还有钠元素，比如说面包，饼干，冰激凌这些东西里面都含有钠元素，而且其实也是加了盐的，所以日常生活中对于盐分的摄入就在你不知不觉中。

想要减少对盐分的摄入就要在日常生活中养成良好的习惯，最好多吃蔬菜水果，食物也要尽量得保持清淡，不要给肠胃和肝脏造成负担。