判断血压高低，两个部位看出来！坚持5件事情，血压一天比一天低

虽然高血压主要是针对于中老年人的一种疾病，但是现如今年轻人也不能轻视这种疾病，很多年轻人就是因为太不重视，结果却在不知不觉中被高血压夺去了生命。

因此，日常生活中，我们一定要确保我们的血压保持在正常范围内，防止血压升高危害我们的生命健康才行。

了解了降血压的必要性，还要搞清楚血压高低的评判标准，一旦发现身上出现了高血压症状，就得提高警惕，立刻进行治疗了。

通过耳型判断血压高低：

耳型和血压高低有关，可以通过耳型判断血压的高低。

高血压耳型：耳轮间的沟比较深，到一半断了变得很饱满，容易出现高血压症状。

低血压耳型：耳轮之间的沟一直到底，容易出现低血压症状。

通过头部症状判断血压高低：

头晕：头晕是高血压最常见的一种症状。在突然下蹲或者起立时出现的多为一过性头晕，此外还可出现持续性的头晕，出现头晕的患者头部可有沉闷不适感。

头痛：头痛也是高血压的一种常见症状，较多的是持续性的钝痛或者搏动性胀痛，还可出现炸裂样剧痛。头痛多发生在额部两旁的太阳穴以及后脑勺，常在早上睡醒时发生。

得高血压的原因一般有以下五点：

1、饮食：饮食不合理吃太多的钠盐，长期喝酒，身体进入太多的脂肪酸还可以使血压升高。还有吸烟，都是得高血压的主要原因。

2、身体：超重、肥胖也是高血压的原因之一，尤其是中心性肥胖的人，更加要小心高血压。

3、年龄：年龄增加，得高血压的几率也会变大。

4、精神：压力很伤身，不仅会引起不良情绪，还会升高血压。经常处于烦躁、抑郁、焦虑的情绪中，血压很容易升高。

5、遗传：家里有过高血压的，后代得高血压的有60%，这都是有遗传背景的。

坚持五件事情，血压一天比一天低：

第一件，戒掉烟酒

烟对于人体是有百害而无一利的，尤其对血压高的人群。

吸烟会导致血压的进一步恶化，酒也是，经常喝酒的人对血压也是有很大危害的。

因此大家一定要戒烟戒酒，这一点非常重要，为了自己的身体健康，要克制自己，并且坚持下去。

第二件，饮食清淡

高血压人群长时间吃味道过重的食物，容易引发血脂变稠，导致高血压。

所以在日常生活中，一定要注意自己的饮食，科学饮食是缓解高血压的根本。

多吃些蔬菜水果，多食用清淡的食物，这样时间久了就会使血压慢慢降低的。

第三件，多喝温开水

喝水的时间也是有讲究的：

1、早上起床之后就需要喝一杯水，这样做是为了防止血液出现粘连，然后再开始一天的活动。

2、睡觉前半小时要去喝水，这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠。

3、半夜醒来上厕所时，应该需要再补充一杯水。

另外，水里面可以适当加一些蜂蜜，有助于润滑肠道。

第四件，坚持锻炼身体

高血压的朋友每天一定要坚持锻炼身体，可以帮助患者朋友们有效的降血压，让自己看起来精神面貌更好。

运动让人的血压更健康，最好选择下午4点左右锻炼最适合，运动的方式有很多种，其中最适合高血压患者的推荐慢跑。

慢跑的方式可采取慢跑与步行交替的方法进行，以不感觉难受、不喘粗气、头不晕、最高心率以每分钟120~130次为宜。

注意事项：不要在饭后立即跑步，也不宜在跑步后立即进食。

慢跑时最好用鼻子呼吸，避免用口呼吸，防治引起恶心、呕吐、咳嗽。

慢跑中若出现呼吸困难、胸痛、心悸、腹痛等症状，应立即减速或停止跑步，必要时可到医院检查诊治。

慢跑结束前，要逐渐减慢速度或改为步行，切记突然停止，以免出现不良症状。

第五件，睡眠充足、心情愉快

充足的睡眠也是降血压的良药，现在人们普遍的生活压力比较大，吃不好，睡不好，心情也不好。

压力大了心情自然会压抑烦躁，这也是导致血压升高的原因。

因此我们必须保持一个良好的心态，心情愉悦放松了，高血压的现象自然也就不存在了。