肾不好，身体会有多种表现，经常做两个动作，改善肾脏不适

肾对于人体来说是一个十分重要的器官。中医学认为，肾是人体的根本，储藏着先天之精，其对人体的生长发育繁殖都有很关键的作用，尤其是对男性朋友来说更是如此，男性身体的精力是否充沛，关键就在于肾的强健与否。

如果出现肾脏问题，那么男性多会表现出萎靡乏力的症状。长时间处于这种状态很容易给身体带来严重影响，所以平时一定要养肾护肾。

其实，想要养护肾脏，睡前做两个保养动作，肾脏就会越来越健康。

肾脏有问题的表现：

1、身体经常感觉到困倦并且无精打采，精神萎靡。

2、小便的时候尿液多见清长，并且尿液淋漓，十分容易滴在裤子上

3、排出的小便多见泡沫，而且泡沫存在时间也长。

4、头发油得更快，并且头皮屑也会变多。

5、相比较之前更容易脱发，而且白头发出现的比较多。

6、指甲盖出现黑色的线，并且颜色相对发黄。

7、腰膝酸软比较明显，而且稍微出点力就可能会出现喘气的情况。

如果出现上述症状，那么很大的可能性就是因为肾脏出现了问题。必须要重视并及早改善这以问题。

两种方法可以帮助改善肾脏。只要在睡觉之前经常做一做，效果就会很明显。

1、踮脚尖

这个动作很简单，就是在睡觉前掂一掂脚尖，但是要注意不要刚掂起来就放下，可以先踮起脚尖，然后在空中暂停两三秒钟，再放下来，如此循环，按照这一方法进行大约10分钟的训练。

会促进体内血液循环，改善人体的机能；而且还会加速肾上腺素的分泌，可以有效地保护肾脏、滋养肾功能，效果十分明显。

但是刚开始做这个动作的时候，人的身体可能会有不适应的情况，体质比较差的人可能表现出如头晕恶心之类的不良反应。

但是坚持一段时间后，身体就会变得越来越健康。这种方法在睡觉之前进行也能促进睡眠，对提高睡眠质量也有很好的效果。

2、日常生活中多用小拇指

小指是五指中最不起眼的指头，因为它最细最短，而且力气还很小，但是在传统医学中，认为小拇指和心脏、肾脏、膀胱等都有密切的关系，小指有多条经脉通过，在内有心经走过，在外有小肠经走过，而且阴阳兼备，有着很特殊的作用。

基于此观点，如果在生活中可以经常用小拇指对身体是有好处的，用它来拿一些比较轻的东西，可以有一定的刺激作用，对于加强心肺功能，促进肾脏有很明显的效果。

在生活中多数男性由于不良的作息习惯，或多或少都有肾虚的症状，但是如果发现自己肾脏功能不好，也不要担心，只要经过积极的保养改善，也会很快好转。

上述方法就是日常中比较常见的锻炼保健的方法，长期坚持去做，对身体的改善作用很明显，但是如果肾脏虚的比较厉害，最好还是以药物为主，并且辅助锻炼来治疗。