女子晨跑晕倒在地，突发脑出血，医生告诫：高血压者最忌1件事

42岁的崔女士是一家企业的财务，工作稳定又高新，而且还有一个幸福的家庭和一个可爱的女儿。

崔女士的生活，就是很多女人羡慕的那种“理想中的生活”，崔女士的丈夫也很体贴还会疼人。

虽然崔女士的生活很让人羡慕，但是她这么好的生活背后也有一个缺点，那就是太胖了。崔女士在饮食上很不规律，常常就是自己喜欢的就多吃几口，不喜欢的就不吃！咸淡很重，而且没什么忌口，越到晚上吃的越多，所以体重自然就上来饿了。

去年在单位组织体检的时候被查出了高血压，并且医生告知她一定要按时服用降压药，否则很危险。

开始的时候崔女士很自律，每天都按时吃药，可是时间一长，有时候是记不起来有时候是觉得很烦，渐渐的崔女士养成了平时不按时吃降压药的习惯。

她感觉都是医生夸张，不吃降压药也没什么的。只有感觉头晕的时候才吃，也没什么大事。

最近天气愈发炎热，崔女士感觉自己穿衣服很臃肿，而且还爱出汗。就决定减肥，天天早起晨跑！可是前几天晨练的时候突然晕倒在地，被路过的行人发现才送往了医院。

医生进行了急救，了解得知她有高血压病史，医生立刻为她进行了一系列的检查，最终确诊崔女士是脑出血。脑内左侧基底节处血管破裂，血肿进入脑室，需立即进行血肿清除手术。

医生立刻安排了手术，不幸的是在手术期间患者的出血量难以控制，最终离世了。

崔女士的丈夫在手术室外痛哭不已，觉得自己没有照顾好妻子，好好的人怎么说走就走了！

医生告诫：高血压者最忌1件事!

不按时服用降压药就是高血压患者最忌讳的一件事。高血压是一种长期性疾病，不能根治，所以，服用药物后血压渐趋平稳时，不要着急减药或直接停药。

有些患者感觉血压平稳后就立刻停药，停药一两天血压没有变化，是因为这是长效降压药仍然在发挥效力，等到第三四天血压就会上升，这时，降压药已经在体内发挥完作用，血压也就随之升高了。该吃药时不吃药，不能维持有效的血药浓度，高的血压降不下来，有可能由于血压高而引起并发症，脑出血就是其中一种。

除了按时吃降压药，这5类食物也可以降压！

1、适量的蛋白质食物

如鱼类(尤其是海鱼)、蛋清、鸡肉、鸭肉、牛肉、豆腐、豆浆等；鱼类食物中含有的脂肪和饱和脂肪酸都很低。

2、含尼克酸较丰富的食物

如粗粮、土豆、豌豆、牛奶、芝麻酱等对高血压病人也有益，可以将五谷杂粮做成粥，杂粮粥对保护血管十分有益。

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

3、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

研究表明，苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。

4、含维生素C丰富的食物

维生素C不仅有解毒，增强抵抗力的作用，还可以降低血清胆固醇及血清中使人老化的物质(过氧化脂质)，减少血管痉挛。含维生素c较多的蔬菜、水果有：西红柿、豌豆苗、鲜芥、菜花、鲜雪里蕻、鲜辣椒、苦瓜、萝卜缨、菌蓿、小白菜、油菜、菠菜、圆白菜、香椿、刺儿菜、马齿苋、橘子、广柑、鲜枣、山楂、酸枣、草莓、柠檬等。

5、含钾丰富的食物

钾具有降低血压、保护心脏、缓和食钠过多造成的不良后果，减轻体重的作用，因为它可以促进排钠，从而减少细胞外液容量；还有人认为它可以抑制肾素释放，增加前列腺素的合成。

选择禁忌：在具体选择时还要考虑病人的整体情况，如糖尿病病人不宜吃含糖较多的水果，应多吃蔬菜、豆制品类食物；体型肥胖的病人如同时伴有高脂血症应限制食量。

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