脱发也是糖尿病征兆？你的头发，少了吗？

一般人的头发约有10万根左右，头发也有寿命，每个人每天掉几十根头发是一件正常的事。但如果短时间内掉得厉害，洗头梳头抓出一大把，就要考虑到病理性的脱发了。脱发，也是糖尿病并发症的一种。

虽说脱发不会危及生命，但却影响心情和形象，进而影响抗糖。下面小编来带你解密、支招......

血糖控制差

高血糖会使糖尿病人大量掉头发。如果长期血液中的葡萄糖水平太高，会使氧气这一最重要的营养素无法到达毛囊，并因此而造成脱发。

这种情况常出现在发病初期，如果后期控制好血糖、增强营养，掉头发的症状往往能够自行恢复。

血液循环不良

头皮血液循环好能确保毛囊和头发获得所需营养，大多数糖尿病患者的血液循环都会受到一定影响，导致四肢和头部供血不畅。在营养不足时，毛囊会变得虚弱甚至死亡，因此会导致头发脱落过多。

药物不良反应

已知某些降糖药物可造成毛发脱落，如格列美脲、瑞格列奈、消渴丸、利拉鲁肽等，具体作用机制还不清楚，目前推测可能与它们能够抑制毛发所需的营养素的吸收有关。

所以，如果脱发是长期服用某类降糖药导致，应该及时检查肾脏功能、调整药物方案。

荷尔蒙变化

糖尿病导致的激素失衡会给身体带来多方面影响，而脱发只是主要症状之一，因为这种病影响头发健康。

免疫系统弱

大多数糖尿病患者存在患甲状腺疾病的风险。甲状腺既能产生免疫细胞，也能分泌调节代谢和生长的激素。在甲状腺不能正常工作的情况下，就会导致大量脱发。

勤梳头

俗话说“千过梳头，头不白”。糖尿病患者可以在身边配一把梳子，经常梳头发能促进头部血液循环，增强抵抗力。

现代研究表明，经常梳头能加强对头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发，还能聪耳明目，缓解头痛。

除此之外，秋天梳头还能疏通头部经脉，让血液顺畅，缓解人体的秋乏现象，

控制血糖

糖尿病人掉头发是身体疲劳，虚弱的一种表现，而糖尿病如果控制不好，患者的免疫力就会低下，营养跟不上，身体虚弱，就会引起脱发。

所以一定要控制血糖。

补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白

头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的蔬菜和水果

脱发和头发变黄的因素之一是由于血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生“酸性毒素”。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中“酸性毒素”过多，所以要少吃。

补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

规律作息

每天做些运动，至少要半个小时。以出微汗为佳。

每天形成规律的作息时间，睡眠一定要充足，而且是按时起床和睡觉。

此外，糖友们平时在护理头发的时候，也当有所讲究。例如不要用太热的水洗头、不要大力抓挠头皮，不要使用洗涤性强的洗发水或者肥皂。

控制体重，日常饮食要保证优质蛋白的摄入，给头发提供充足的营养等。