太懒也会得病！医生支招：“5步法”治好懒病

近日，杭州一名女白领因自己整天睡不够，无奈就医！同事笑她是发“懒病”。

女白领患上“怪病”，想辞职在家睡大觉

“我无可救药了！”

这位女士姓张，是一个银行白领。据她描述，一个月以来每天浑身无力，无精打采，腰体酸重，睡再久也不能缓解。因此很不想上班，甚至想过辞职在家睡大觉，这到底是怎么回事呢？

从医学角度来说，秋天是最困乏的季节，这时机体开始进入休整阶段，再加上气温舒适，更增加了人们睡觉的欲望。

经诊断发现，张女士除了上述症状外，还有经量减少、经期疲乏，还有舌淡苔薄、右细弦，左脉涩的现象。

医生诊断后说，这是气血不畅所致，于是给她开了些行气活血的药物。

春困、秋乏都属于“懒病”

人们经常说“春困、秋乏、夏打盹”，实际这并不是正常现象，而是一种“懒病”。

进入秋季，人容易犯困，尽管睡眠充足，可白天还是倦怠无力想睡觉，在上班族和学生党中表现得尤其明显。

中医认为，秋乏是阴虚、气虚所致，秋季燥热易伤及津液，从而出现疲劳、睡眠质量差等现象。

需要注意的是，懒也是抑郁的一种表现，抑郁会使人活动减少、缺乏动力。所以如果长时间“懒”，还是应该就医。

专家支招：消除“懒病”5步走

石家庄市疾控中心慢性病防治所所长马新颜表示，懒病已经严重危及人们的健康，他认为治“懒病”，应分为五步。

第一步：认识“懒”的严重性

懒得动，身体新陈代谢下降，活动不足，三高症、肥胖也随之而来，尤其是长时间久坐的上班族，除了会诱发颈椎病、肩周炎等疾病外，因为太忙喝水过少，还会引起身体脱水，引发心血管问题。

原来就有这些疾病的人，如果长期久坐不运动，病况不仅会加重，严重时还会引发生命危险。

第二步：找“懒惰”的根源

首先回顾一下一周的生活状况，了解自己的生活状态，看哪些习惯可以改变，可以培养哪些兴趣爱好。

另外，还要定期做体检，以及时掌握自己的身体状况。

第三步：加强锻炼

运动能防病养生，增加活力，使人心情愉悦，它也是“懒病”的克星。

现代人因为工作压力大，娱乐生活丰富，很少参加锻炼。其实，这只是因为对锻炼不感兴趣。

选择自己感兴趣的项目，坚持一段时间，你就会发现自己的消极状态有所改变。

第四步：锻炼身体要循序渐进

刚开始运动时，一定不要急于求成，应循序渐进，如果一开始定的目标过高，人就很容易失去信心。

所以最好给自己制定一个比较容易达到的计划，也不要把自己空余时间都排满，以免运动过量超出身体负荷。

第五步：坚持才是胜利

锻炼重在坚持。可以每天选择一个固定的时间锻炼，并形成习惯；限制自己玩手机、看电视的时间；每坐40分钟，起身活动10分钟……这些好习惯的养成，都能让你更活力满满，消除懒态。