吃什么食物可以保青春

很多人在寻找长寿食谱，但他们没有意识到，这样的食谱就在我们身边。

事实上，几种食物延长人类寿命的作用已经被科学证明。

1 海鱼。要选择肥美的海鱼，海鱼可以预防高血压和心脏病，调节心血管系统。预防大脑老化。事实证明，每周吃一次以上海鱼的人即使年纪很大了也能保持认知能力。

2 鳄梨。鳄梨被认为是超级食物，鳄梨可以帮助人们把血液中不好的胆固醇转化为好的胆固醇。鳄梨还是一个强大的氧化剂，能减缓细胞老化。

3坚果。坚果是植物的精华，营养丰富。含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。坚果可使致命性疾病的概率减小，吃坚果可以延长寿命。坚果是一种天然的抗氧化剂和ω-3脂肪酸的来源，可预防癌症。每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。

4蓝莓。吃蓝莓可以增强视力。也减少了体内炎症的强度，增加细胞壁弹性。 使患帕金森氏症或阿尔茨海默病的可能性降低，大大延长了我们的寿命。

5 洋葱和大蒜。对免疫有积极影响的最有名的蔬菜是洋葱和大蒜。而我们的免疫力使我们能够抵抗疾病，其中一些疾病在某些时候可能会变得致命。建议葱和大蒜生吃。

6 红薯。常吃红薯可延年益寿，恢复血管的弹性，刺激了肝脏和肾脏的功能。红薯还可以参与预防癌症。

7 西兰花。西兰花有很多有用的纤维。它降低了中风的可能性，常吃西蓝花可以使体重保持正常化，而体重正常是长寿的必要条件。