夏季降压我有一套，几件小事天天做，降低血压血管好

高血压目前是难以治疗的疾病，如果一旦确诊，很多时候需要终身服药，我国高血压者人数众多，而高血压人群又是心脑血管疾病的高危人群，如果不加注意，那我国心脑血管人数将会直线上升，给家庭带来很大的伤痛，预防心脑血管疾病先从合理控制高血压开始。

炎热的夏季,白天温度高,体表血管扩张后,血管阻力减小,血压相应下降。很多高血压病就会问,既然现在血压都正常了,还用吃药吗?夏天血压偏低也不能随便停药。停药容易造成血压波动,而血压的波动就会对心血管造成损伤。不过可以在日常多吃一点有益减压的食物，长期监测血压，如果血压下降配合降价食物可以适当减少药物用量。

夏季降压怎么做呢？坚持几件小事天天做，降低血压血管好！

坚持锻炼

积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，选择一些轻松的锻炼像走路，瑜伽或太极，慢跑、游泳，你也可以把放松压力加入到你的日常的锻炼里，比如深呼吸和伸展。均对稳定血压有很大好处。

坚持喝水

夏天天气本来就炎热，水分流失很快，我们要坚持喝水，坚持多喝水，通过喝水保持水分来度过一天。水不但能洗走毒素和留在你体内的盐分，它还控制你的血压。你可以养成一个出门就带一瓶水的习惯，并把水放在你的车内。

坚持吃点花生

花生里不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂，可将人体内多余的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外，从而养活胆固醇在体内的堆积，防止由胆固醇引起的动脉硬化等症。花生吃法很多，但以炖食最佳，这样不会让营养被破坏，又具有了口感潮润、易于消化，另外，将带皮花生放入适量醋中浸泡1周后，每晚入睡前吃3-5粒，有助于降血压。花生不能用油炸的方式做，因为油和最后撒入的盐对血压是有升高作用的。

坚持喝杯荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

坚持吃猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降血压、降胆固醇，适合于高血压、冠心病、动脉硬化等。

坚持吃点芹菜

芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

坚持静坐，晒太阳

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适当晒太阳有助于身体合成维生素D，每天晒20分钟太阳，能帮助血管扩张，增强心血管功能。上午10~11点，空气质量更好，紫外线相对偏低，是晒太阳的最佳时间，有助于身体合成维生素D。每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。这两件事刚好一起做。

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