阳气的开关在这里！2招让你阳气满满温暖一冬！

俗话说「阳强则寿，阳衰则夭」，意思就是阳气充足可以延年益寿，阳气不足则容易多病早夭。

阳气真有那么重要吗？我们来看一则报道：

国内著名中医肿瘤专家、北京中医药大学博士研究生导师李忠指出，临床数据统计表明，大约有70%左右的癌症患者都是寒性体质，在这些患者被确诊后，他们也更多地表现出寒性体质特征。

阳虚体寒的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。这正是「阳衰则夭」的实例。

黄帝内经云：「阴成形，阳化气。」癌症是阴成形的结果，需要阳气去化掉它。如果总是阳虚体寒，气血运行偏慢，形成瘀血痰浊，长期毒邪积滞的话，癌瘤就会像蘑菇一样，在阴寒潮湿的身体里扎根了。

虽然现在我们的生活水平提高了，但是不少人的体质却越来越弱，毕竟损耗我们阳气的「漏洞」是在是太多了，比如过劳、露腰腹、吃生冷食物、熬夜通宵……这些都会耗伤阳气。

还有一个习惯：瞎去火，一旦上火不分虚实就喝凉茶、吃三黄片，身体底子好的还没事，不好的就是雪上加霜，把身体的根本搞坏了。尤其是冬天，一再提醒大家，不要随便吃寒凉之品，以免内外相感，主动招病。

测一测你的体质有多寒？

如果你有上面这些损耗阳气的习惯，对照寒性体质的常见表现，自测一下吧：

1、畏风畏冷，手脚经常冰凉，易伤风感冒；

2、口中无味，吃东西总觉得没有味道；

3、食欲很差，甚至饿了也不想吃东西；

4、经常腰腿酸痛；

5、小便色淡，尿频量多；大便稀溏，容易腹泻；

6、易乏力，身体经常有倦怠感；

7、容易浮肿。

占了3条以下，这就是轻度寒性体质，只有一些体寒的表现；

如果占了3~5条的表现，这就是是中度体寒的表现；

如果占了6条及6条以上，那就是典型的寒性体质了。

1、养阳关键：打开你身体的阳气开关！

阳气是人体生命活动的基础。且不说文章开头的例子，阳气不足容易得癌，最直观的揪心事，要数早衰。比如年纪轻轻的就出现尿频尿急、须发早白、皱纹增多等等，都跟阳气不足密切相关。

那怎么样才能把阳气补养起来呢？今天给大家介绍一下人体阳气最大的开关——大椎穴，用好了可以驱寒养阳，预防很多疾病。

这个穴位，关注养生的朋友应该很熟悉。不仅仅是因为它的定位很好找，更重要的是功效广，很常用也很好用。低头，沿着颈椎往脊柱方向摸，最凸起的一节就是第七颈椎，往下的凹坑就是大椎穴。

大椎是督脉与手三阳经之会，是在上之阳的总督，可以说是阳脉的「总开关」。这里要是气血不畅通有瘀堵的话，影响气血上行头面，布达上肢，容易出现头痛头晕、睡眠不佳、记忆减退、肩周炎、手麻各种问题。

反之，如果经常疏通大椎，温阳散寒，也能事半功倍。阳气足了，气血旺盛起来，代谢会更好，身材不容易发胖，手脚不容易发凉，脸色也会红润起来。

如何疏通温养大椎穴呢？最简单的办法就是艾灸，用艾绒的纯阳之力，帮助自身的「小太阳」发光发热。

有人帮忙的话，直接悬灸效果最佳。点燃艾条，靠近熏烤大椎穴，以温热不烫为宜，耐心等到觉得烫得受不住，拿开一下，然后渐渐靠近。这样重复，「烫」三次，就是艾条悬灸的补法，每天灸一次，连灸3天。

初初尝试艾灸的朋友，推荐用商城的黄金艾条，5年以上陈年蕲艾35:1的艾绒制成，温而不燥，养阳力足却不至于刚猛

自己操作则可以用温灸器，效果不如艾条悬灸来的直接，但缓缓补养也是很舒服的过程。

下面这几种小痛，活用大椎穴调理：

1、体质虚寒怕冷，经常容易着凉感冒的，有鼻炎哮喘问题平时都可以多灸灸大椎穴，尤其是三九天。让艾热在经脉中流动，能很好的改善这些慢性症状。

2、对于长期穿低领、体寒的人，肩颈背部往往僵硬难受，在大椎穴贴一片热灸艾贴，解除大椎穴寒邪的封锁，很快整个背就热乎了。

3、在外出差旅游要是受风着凉了，手边没有药物艾条之类也不用慌。用电吹风的热风档，对着大椎穴吹几分钟，整个身体会微微出汗，喷嚏流鼻涕之类的症状就都缓解了。或者洗澡的时候稍微调高一下水温，冲洗大椎穴5~6分钟，拿热毛巾热敷几分钟也行，可祛除刚刚入侵的寒邪。

2、早中晚3招：养足阳气排寒邪

长年阳气不足、体寒怕冷的人，每天早中晚做3件事，就能很好的把寒气赶跑，把阳气养回来。偶感风寒也适用，就是：

早上吃醋泡姜，中午晒太阳，晚上泡脚丫。

还有一部分人，身体寒症不明显，或者明明有虚寒的表现，但吃点辛辣的东西就上火，那姜枣茶或许偏温燥了些，醋泡姜就正好适合。

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

健脾胃，散寒湿

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

活血化瘀，燃脂瘦身

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

醋泡姜也是早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。同事乐乐是湿热质，坚持吃醋泡姜，也没有上火的迹象，醋的收敛功力还是很足的。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡嫩姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

中午晒太阳

后背的督脉，是一身阳气之主，像是人体的「发电厂」，太阳晒在督脉上，就是直接给身体充电了。连同僵硬的颈椎，被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。

晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。像下图这样趴在椅背上晒就好，尤其大椎穴要晒到。

冬天晒太阳最好是正午时分，也就是11点~13点的时间段，这是全天阳气最足的时辰。穿上深色衣服晒晒，能更好的吸收太阳的热量。

阴雨天没有太阳的话，有个超简单的替代法。午时用艾草热灸艾贴贴在大椎穴上，围脖护好，每天就11~13点贴两个小时，就能起到很好的温阳驱寒的作用。

使用方法：

将胶贴揭开，把艾灸贴贴敷患处或者相应穴位上，轻压周边胶布贴实，5-10分钟开始起效，6-8小时后取下。（贴敷30分钟时，请将温控贴贴于外表面中心，以降低温度，防止灼伤。可根据自身温度需要酌情使用）

适用范围：辅助提高相应部位的热敷，缓解（胃部、颈部、肩部、腰部、腿部、四肢关节等部位）疼痛，女性宫寒均可使用（哪里有寒贴哪里）。

这个艾草热灸贴能自发热，发热时间长(6-8小时)，通过部位贴敷一定程度上温经通络、行气活血、祛湿逐寒。

平时受寒或者肩背冷痛也可以随时贴，算是天冷必备的神物了，比暖宝宝强大许多。艾草本就是至阳之物，它就是你随时随地的小太阳。

晚上泡脚

再一个就是养成每天晚上泡脚的习惯，有些人觉得泡脚麻烦，我觉得没有什么比泡脚更简单的了，一壶开水，一个泡脚盆，一边泡一边添水，还可以听听音乐看看电视看看书，什么也不耽误。

百病从寒起，寒从脚下生。

肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，泡完擦干后用力揉搓足心，可以解除疲劳。

每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝。泡脚时，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微出汗为最佳。