合理吃+科学动，保持健康体重

近年来，肥胖成为影响我国国民身体健康的重要因素。肥胖不但是一种疾病，还是很多其他疾病的诱因。和体重正常者相比，超重者患上高血压的概率是其2.5 倍，而肥胖的人患高血压的几率是正常人的3.3 倍。除了高血压之外，胖人更易患上脂肪肝、2 型糖尿病、血脂异常和冠心...

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近年来，肥胖成为影响我国国民身体健康的重要因素。肥胖不但是一种疾病，还是很多其他疾病的诱因。和体重正常者相比，超重者患上高血压的概率是其2.5 倍，而肥胖的人患高血压的几率是正常人的3.3 倍。除了高血压之外，胖人更易患上脂肪肝、2 型糖尿病、血脂异常和冠心病等。

2018 年全民营养周以“慧吃慧动、健康体重”为口号，旨在通过倡导人们平衡膳食、适量活动实现健康体重管理，从而遏制当前超重、肥胖人群逐年增加，并因此造成相关非传染性疾病高发的现状。

北京协和医院教授陈伟在题为《吃动平衡，健康体重》的报告中指出，体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保持健康体重的关键。

判定一个人是否属于超重或肥胖，常用的指标是体质指数（BMI），BMI=体重÷身高的平方。我国成年人健康体重的范围为18.5~23.9，大于等于25.0 为超重，25.0~29.9 为肥胖，小于18.5 为消瘦。这个指标不分性别，我们可以用这个标准自测。

据2017 年中国健康调查数据显示，中国人肥胖率已增至总人口的17%左右。而通过合理的“吃”和科学的“动”，不仅可以保持健康体重，打造美好体型，还可以增进心肺功能，改善糖、脂代谢和骨健康，调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑等不良精神状态。正因如此，各个年龄段人群都应该做到吃动平衡，使自己拥有健康体重。从长远来讲，可全面提高国民整体健康素质。（中国营养学会）