牙科医生：这10个刷牙的错误，几乎人人都在犯！

刷牙是我们日常生活中再常做不过的事情了。但是，你知道吗？正是这样一件很平常的事情，很多人却做不对。这里有10个刷牙的错误，几乎人人都在犯，给牙齿健康埋下了巨大的隐患。

1. 刷牙时间太长或过于频繁

我们都知道刷牙能够保持良好的口腔卫生。但这并不意味着每次吃完东西都要刷牙。刷牙时间太长或过于频繁，会腐蚀牙齿的珐琅质。一般来说，一天刷三次牙是最理想的，但至少要在早上起床后和晚上睡觉前各刷一次，每次两到三分钟。

2.刷牙太用力

当物品上有污点的时候，我们会用力把它擦掉。但是这并不适用于你的牙齿上的污渍。刷牙太用力会损伤你的牙龈，导致牙龈萎缩。当你施加过大压力时，还可能会侵蚀牙齿的釉质，让你的牙齿更易腐烂。

3.刷牙后立即进食

刷牙后立即吃一些酸性食物是很多人都会犯的一个大错误。这样做可以增加牙齿磨损的风险。刷牙至少30分钟以后再吃饭，口腔分泌的唾液可以帮助中和饭菜中的酸性物质，起到保护牙齿的作用。

4.不刷牙齿的所有表面

很多人刷牙都习惯只刷牙齿的外侧或者是咀嚼面。其实，这样做是远远不够的，食物可能会隐藏在牙缝之间，所以记住一定要清洁牙齿所有表面，包括牙齿缝隙，可以用牙线辅助清洁。

5. 忽略舌头表面的清洁

刷牙并不仅仅局限于牙齿。你的舌头也需要清洁。舌头上的舌苔也可以滋生细菌。

6.用错了牙刷

明明掌握了刷牙的所有技术，但是口腔卫生还是不理想？去检查一下你的牙刷吧！很可能你用错了牙刷。牙刷刷毛太硬或者是使用过久，不仅损害牙齿的珐琅质，还会损伤牙龈。当我们选择牙刷时，要根据嘴的大小以及牙齿的状况来选择。

7. 不清洗和干燥你的牙刷

花时间彻底清洗牙刷，甩掉多余的水，这是很重要的。不充分冲洗和干燥你的牙刷可以促进细菌生长。

8.不更换牙刷

你最后一次更换牙刷是什么时候？不记得了吗？牙刷使用时间越久，刷毛的损坏就会越严重，如果不及时更换，不仅不利于口腔清洁，还会伤害牙齿和牙龈。每三个月更换一次牙刷是很重要的。

9. 不使用牙线

不管使用再好的牙刷，刷牙技术再娴熟，牙刷刷毛都不能深入食物和细菌隐藏的地方。使用牙线可以帮助清洁牙刷无法到达的区域，包括牙齿和牙龈下。每天使用一次或两次牙线即可，使用次数过多，可能会刺激和损伤牙龈，最好在晚饭后使用牙线。

10.不漱口

我们没有必要每次吃完东西就刷牙，但是漱口是必要的。吃完东西就漱口，能够帮助去除口腔里的食物残渣，帮助降低口腔酸度。