常吃3种食物可快速排尿酸，最后一种效果明显！

在我国，高血压、高血脂、高血糖这三种代谢障碍疾病合并称之为三高。而随着医学的逐渐深入，“第四高”的高尿酸也越来越被人们所关注。

作为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，高尿酸的饮食有着非常重要的影响。饮食得当可以帮助促进排尿酸。

经研究表明，碱性的食物有一定排出尿酸的作用。所以医学上建议，尿酸高的人士可以通过多吃水果和蔬菜等碱性食物，达到稀释体内尿酸浓度的作用。

1、芹菜

芹菜中含有丰富的钾元素，这种物质可以防止尿酸蓄积。通过利尿的作用，将尿酸从人体内排出。除此之外，芹菜含有的钾和膳食纤维都有一定的降压作用，可进一步辅助降尿酸。

2、西红柿

西红柿中含有的钾、磷、果胶、苹果酸、柠檬酸以及食物纤维等成分，可以起到一定的清肠、利尿，以及碱化尿液的作用。有着防止尿酸在体内淤积、改善高血压等心血管风险的作用。

3、苏打水

苏打水中含有的碳酸氢钠成分，可以与尿酸中和、帮助尿酸排泄。而一般的碳酸饮料，虽然有较多的二氧化碳和甜味剂、香料，但是因为没有明显的碱性，所以不具备促进尿酸排泄的功能。

引起尿酸过高的原因，其中一点就是生活中的不恰当饮食。所以高尿酸患者应注意以下几种禁忌（慎食）食物：

啤酒、豆类、红肉、海鲜、肥肉、动物内脏、辛辣食物等等。

这几类食物过食都会引发较多的不良反应发生，建议尽量少食为宜。

附：预防痛风小贴士

尿酸过高的患者后期会逐渐发展为痛风，而想要防治痛风，你还需要做到这几点：

1、限制食盐：食物中的钠离子会使得尿酸沉淀，所以每天食盐摄入量在5g左右。

2、控制体重：肥胖与高尿酸等代谢障碍疾病有一定的关系，控制体重有助于控制尿酸，预防痛风发作。

3、远离刺激：过于劳累、心情低落等外界刺激，有可能引起代谢失调、血管收缩，进而出现尿酸排泄减少。

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