看似血压高，身体还很硬朗，多半是做了5件事的功劳！

高血压会影响血液循环，让身体其它器官出现，调整好自己的生活状态，这样才能让身体更健康，那以血压高如何降压呢？高血压的保健方是什么？

　 高血压的5个保健方

　　1、少量多餐

很多高血压患者常常会伴随着肥胖症，体内的脂肪过多，导致血压偏高的现象越来越严重，形成恶性循环。为了能避免高血压的症状，大家需要少吃多餐，尽量吃营养丰富的食物。

为了减少脂肪的积累，促进肠胃的吸收，要多吃低热能和高纤维素食物，比如冬瓜、茄子、海带、虾、禽肉、蛋清等。另外可以多喝茶，因为茶中含有大量的茶多酚，可以避免维生素氧化，清除肠胃和血管的垃圾。

2、要劳逸结合

不能够过度劳累。有些上班族工作任务特别多，经常熬夜加班，往往会影响人体的生物钟，导致血液系统失调。面对这样的症状，大家应该要及时调整好自己的作息，注重劳逸结合。

3、坚持锻炼

平常要多到户外运动，每天坚持半个小时的有氧运动，可以促进血压的恢复，调整心率的平衡。每天都要保持8到9个小时的睡眠，有助于增强免疫能力，也能增加工作效率。

但是在运动的时候一定要注意控制好运动量，有些血压偏高的人往往身体比较虚弱，如果过度运动，反而容易引发血压升高。

4、要学会放松

不要对自己有太大的身体心理压力，现代人不得不承受沉重的生活和工作压力，导致出现各种内分泌失调的问题。为了能够避免高血压或低血压的症状，大家在平常要懂得释放自己的压力，多多听轻缓音乐，都有助于调节血液系统，从而促进血液的流动，减轻血压异常的症状。

　 5、平时要定期到医院检查

为了能够时刻了解自身血压的变化情况和健康，大家还要定期到医院进行，提前了解血压的变化情况。如果出现了血压偏高的症状，应该要及时养成良好的生活作息，减轻血压的异常。必要的情况下，还是要采用合适的降压药物。

　 高血压头晕症状的人不妨试一试，尽早摆脱头晕的困扰。

　　1、热水泡双手减轻头晕

洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加热水，以保持水温。浸泡半小时后，头晕可减轻，甚至完全消失。

　 2、白萝卜汁滴鼻治头晕

白萝卜一个，捣烂挤汁，滴鼻。滴液中可溶入冰片1.5克再用。滴后应保待20分钟内汁不外流，1日2次。

3、葱姜治头晕

葱茎7根、生姜9克，水煎服，被覆取汗，汗出则愈。解表散寒之剂，适用于风寒头痛，其症痛连项背，常伴恶寒发热、身痛、无汗、苔薄白、脉浮紧等。

4、菊花川芎治头晕

菊花9克、生石膏9克、川芎9克，为散，每服9克，清茶调服下。疏风清热之剂，适用于风热头痛，其症常伴头晕、发热或恶风、微汗、心烦、微渴，或轻咳、苔薄黄。

（陕西中医药大学附属医院）