高血压的人，这3种食物要常吃

豆腐

豆腐不仅包含了豆类的所有营养物质，也更容易被人体消化吸收，其富含着不饱和脂肪酸，钾、镁、钙等元素，都具有良好的降压功效，其中，镁对人体心血管健康有着十分有益的帮助，不仅能够降血压，还能减低动脉血管的紧张度；豆腐丰富的蛋白质也可以降低血液中的胆固醇含量，其含有的缩氨酸可抑制血压上升；大豆异黄酮可预防动脉粥样硬化，低聚糖也可防止血糖激素上升。但在豆腐选择上，注意一点，血压高的人优选传统制作的豆腐，更为明智，因现在的包装类豆腐会添加葡萄糖酸内脂作为凝固剂，口味和质地都改良了，营养含量可能也变了哈！

芹菜

芹菜含有大量生物活性物质和芹菜素，根据有关研究表明芹菜中富含大量的芹菜素，有降血压和舒张血压的作用，预防动脉粥样硬化；而芹菜叶是芹菜的“好东西”，大部分人吃芹菜时会将其丢弃，但殊不知丢掉的芹菜叶中所含有的活性物质是根茎部位的好几倍，且降压效果也很好，所以吃芹菜时芹菜叶建议保留。

慎选芹菜的人群：慢性腹泻者和血压较低的人。

大葱

大葱是大家日常生活中最为常见的调料品，配菜中的主角人物，北方以大葱为主，有时候直接生吃，就着面食和酱料，而南方是以小葱为主，饭桌上凉拌菜、炒菜类习以常见。

大葱中含有一种物质称为硫化物能降低低密度脂蛋白（LDL）在血管壁上的积淀，促进血液循环，控制血压稳定有一定的帮助，是不是很意外!

大葱由葱白和葱叶两部分组成，而葱叶中的营养素较多，有胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾等；

慎选大葱的人群：肠胃道疾病特别是胃溃疡患者避免选择；葱对于汗腺组织的刺激较大，如果在夏天，有腋臭的人慎选，容易引发惨事。

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