没想到，医生眼中最补血的不是红枣，4种食物补气血不比红枣差

大家都知道气血对于女人的重要性，气血是女性的根本。拥有好气色的女人，容光焕发，神采奕奕，反之气血不足的女人，则形容枯槁，目光呆滞，萎靡不振。气血不足的女人，犹如花朵失去了阳光、水分，会开始逐渐凋谢、枯萎，气血不足则是不够健康的表现。

说到补气血，许多女性朋友都喜欢红枣。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。但是在医生眼中，有几种食物补气血不比红枣差。

这4种食物补气血不必红枣差

1、银耳

这是因为银耳具有补肾强精的作用，对于滋补肝脏有一定的作用，这样在一定程度上，能够有效的促进身体进行造血，养血、补血也有帮助。对于保护心脏也有好处，有效的达到补气血的功效。

2、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、桂圆

桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。

4、黑米

黑米中含有铁元素，铁元素在人体中具有造血功能，参与血蛋白及各种酶的合成。另外中医认为黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇等补血之用，被称为药米、补血米等。因此黑米有很好的补气血功效。

女性气血不足食疗方

茯苓黑米糊

材料：黑米40克、茯苓20克、山药10克、 芡实10克、 覆盆子10克、 黑豆10克、 豌豆5克、 冰糖适量。

做法：将7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成茯苓黑米糊。

大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。再搭配上营养价值高，适合女性滋补的山药和茯苓，养气血的效果更显著。

吃的时候，直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1碗，对补气血有不错的效果。如果没有时间自己做，也可以直接购买成品，长期食用茯苓黑米糊，气血虚就会逐渐消失，做回健康美丽女人。