权威专家：治好腰椎间盘突出只需这一个姿势，30万人已收藏

北京中医药大学徐茵教授

说起腰间盘突出大家应该都比较了解，尤其是对于那些长时间从事体力劳动的或者是长时间坐着工作的朋友们来说，腰椎间盘突出的发病率要比普通人高出许多，给人们的身体造成了很大的伤害。

为什么会感到疼痛？这是很多人的疑问，今天就给大家解释一下。

椎间盘周围密布着各种神经。当椎间盘发生形变时，形变部分压迫到神经，就会产生疼痛感。

但疼痛感不一定全部来源于神经压迫，也有可能是神经炎症，而导致炎症的原因就很多了，可能是曾经有过形变造成的，也有可能是其它原因。

因为人身体的神经是串联在一起的，相互之间都有影响，关系复杂，尤其是腰椎周围的神经，是通向坐骨、大腿、小腿、脚掌上各处神经的交通枢纽要道，所以这个地方神经受到压迫，可能会引起别的地方的疼痛

椎间盘突出到底是怎么回事？

人们常说的椎间盘突出是一个广泛的概念，实际上椎间盘是包括纤维环和髓核的结构总称，根据纤维环断裂的程度以及髓核露到纤维环外面的程度，“椎间盘突出”的程度也是不同的。一般来说，纤维环没有完全断裂的情况叫做椎间盘膨出。当纤维环完全断裂，并且髓核已经露在纤维环外面，才是椎间盘突出。（有一种较惨的情况叫椎间盘脱落，就是整个椎间盘完全不在正常位置上，造成这么大程度的位移肯定也会伴随着膨出或突出的形变。）

对于此病中医有个理论是:“三分治,七分养”。所以患者要注意保健。第一，注意休息，睡硬板床。第二，注意保护腰部，建议佩戴腰托或者腰围。第三，可以适当的做牵引。还要做到不久坐、不久站、不负重、不弯腰、不劳累、不着凉(腰部)。

我们临床中治疗多使用保守治疗方法，保守治疗包括膏贴，热敷，推拿，针灸等配合调养。膏贴疗法是中医传统疗法之一，用中草药熬制而成的膏贴贴敷于患处，中草药经过熬制后，药效得以加强，药性变的温和直透皮下，改善局部微循环，消除软组织的病变和粘连，消除无菌性炎症，促进营养成分的吸收，解除对神经的压迫，恢复组织功能。

还可以抑制骨质增生的发展，缓解增生部分对软组织的刺激，最终达到治疗目的。可以用明 十统膏，在我们临床中应用的比较广泛，现在很少见的完全采用中草药熬制的传统黑膏药，被列入国家非遗项目，对颈椎病腰椎间盘突出等骨病效果很好，还不易复发，网上就可以找到。一般一两个疗程就可康复，还不易复发。

腰间盘突出还有一个非常重要的原因，就是腰背部肌肉不强。稍微用力扭腰、稍微搬一点重物就扭伤腰的情况很常见，就是腰背不的肌肉太无力，非常的脆弱，严重的可能会伤到脊椎。所以，提要和加强腰部的肌肉是非常有必要的。建议加强腰部的肌肉锻炼。

这里告诉大家一个五点支撑法。

仰卧在床上或者地板上，双腿屈膝，以两脚和两手和头部为五个支点，用力的将屁股抬高，尽自己最大的努力往上抬，每次大概保持5-8秒钟，恢复仰卧姿势，如此反复10-20组。

支撑法的禁忌症：腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄。

锻炼的强度：五点法是腰突患者自我锻炼的基本方法，如果要说到强度，那必须跟个人的情况来定。如果是轻度的腰突，可以适当的加强锻炼的次数和强度。如果是严重一点的话，应该量力而行，慢慢的在自己能够接受的范围锻炼，循序渐进，否则有可能起到相反的作用。

锻炼多长时间有效果：任何事情都不能够操之过急，尤其是在自我调理身体的方面，最起码是21天到一个月，如果你连一个月都做不到，那就躺床上静养吧。