高血压就只是少吃盐？降血压需做这5点，哪怕只做到1点也好！

我们一直都觉得盐是诱发高血压的真凶，但有些高血压患者，明明已经很注意生活中盐的摄入量了，为什么血压还是居高不下呢？虽然你控制盐的摄入量，可却忽视了食物中的钠。

美国膳食指南建议高血压患者每天最多1500毫克钠，钠会以盐的的形式广泛分布于各类食物中，不信你随便看看食品包装上的钠含量就知道了，我们在不知不觉中又吃了这么多盐。

高钠的食物清单

以下食物都是100克可食部食品中的钠含量

腊羊肉：8991.6 (毫克)

味精：8160 (毫克)

虾皮：5057.7 (毫克)

郫县辣酱：5658.1 (毫克)

辣椒酱：8027.6 (毫克)

酱油：5843.2 (毫克)

甚至连我们平常吃的牛肉松 、发酵粉、小苏打、酵母等都���有钠。原来钠在食物的含量如此之高，所以高血压患者在购买食用食物前一定要看清楚钠含量，选择低钠含量。

降血压需做这5点

1、降压药不要随便停

吃降血压的药，可不能看到血压控制下来了就擅自停药，血压升高再吃药控制，断断续续的吃药，血压只会越来越难以控制，停药就更加难了。并且用药不规律会造成血压波动，会增加患心脑血管疾病的风险。

2、控制体重

体肥胖是引起高血压的一个重要危险因素，肥胖的老年人患高血压的几率会比正常人高出很多倍，并且与脂肪的分布有很大的关系。

3、饮用降压茶 辅助治疗

生活中常见的一些茶也有降压作用,高血压可配合茶饮辅助治疗。高血压患者喝蒿稀毛尖比较好，蒿稀毛尖产自“中国硒谷”陕西安康,每100g茶叶含有硒15ug克。补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。适当的补充硒元素能有效的预防高血压。

食物里的硒元素很难被人体吸收，蒿稀毛尖富含有机硒元素，经过茶水浸泡，有机硒元素可以直接进入到茶水里，从而被人体吸收。取3克左右的茶叶，以90度左右开水冲泡，加盖闷泡5分钟，饮用即可。

4、坚持合理的运动

体力活动少或者不运动的人发生高血压的几率是相当高的，但是老年人是不能够进行剧烈运动的，可以选择一些太极拳或者散步等慢运动来控制血压，最关键的是应该持之以恒，也可以采取步行的方式，只要运动量达到了就可以了。

5、按时测量

有些高血压患者说我每天严格控制饮食、坚持运动，还按时用药我觉得我血压肯定稳定，而且身体没任何不适啊。“感觉”这两个字是很多人的误区，血压最不能用感觉来说。而是测量出来的。因此高血压患者要每天坚持一天遍测量血压，并做好记录，及时与医生做好沟通。及时调整治疗方案，才更有利于稳定血压。