血压高少吃药！吃2种食物，做好3件事，照样降下来

高血压顾名思义是指体循环动脉血压升高为特征的疾病。当体内血压升高时，常伴有心、脑、肾等器官功能下降或损害，一般认为血压水平随年龄逐渐升高，也是心脑血管疾病发病的主要原因之一。

血压升高的诊断标准：

正常血压值：≤120/80mmHg；

临界高血压值：120-139/80-89mmHg；

确诊高血压值：140-159/90-99mmHg;

超高血压值：≥160/100mmHg。

当血压升高时，常伴有头晕乏力、疲劳心悸等症状表现，多数高血压患者都有家族史，约有30％-50％的高血压患者有遗传背景，或长期的精神紧张、焦虑也会升高血管紧张素引起高血压；同样膳食结构不合理，长期摄入高钠盐、低钾饮食、大量饮酒和平时消炎止痛类药物的使用都会影响血压，使血压升高。

所以高血压患者要少吃药，吃药不仅会影响血压，还能加重肝脏排毒代谢的负担。平时多吃2种食物，做好3件事，血压一样能降下来！

2种食物：

食物一、超低温高破壁的有机芝草

有机芝草的细胞壁中含有纤维素、几丁质阻碍人体对其有效成分芝草多糖的吸收，因此经过超低温破壁后的芝草吸收率能达到90％。芝草被历代医家都认为有“扶正固本，治未病”的效果。

芝草中的多糖和三萜类物质能降低血管紧张素转换酶活性和血管内皮细胞氧化性损伤，从而抑制胆固醇的吸收与合成达到降血压和血脂的效果。

食物二、黄酮含量高的类黄酮素蜂胶

蜂胶中的主要代表性物质就是类黄酮，因为黄酮含量的高低代表着蜂胶有效成分含量的多与少。在2013版《中华人民共和国药典》中记载蜂胶有辅助治疗糖尿病和高血脂症的作用。

蜂胶中的黄酮类化合物梓醇、蝶芪、槲皮素等物质有扩张毛细血管壁，清除血液中杂质，保护血管的作用，可以将血糖、血脂合成肝糖原并促进身体代谢，从而降低机体血糖和血脂。

3件事：

1、管住嘴

少吃含钠元素的食盐、远离香甜、油腻的食物、戒烟戒酒，多吃粗粮和水果蔬菜，保证身体膳食纤维的补充，有助于肠胃的消化吸收还能增强胃动力，减少血脂、血糖的外源性摄入源。

2、迈开腿

饭后半小时有氧运动30-50分钟是最健康的方式，比如打打球毛钱、太极拳、慢走等，但不要剧烈运动。饭后运动有助于增强肠胃的消化能力，帮助肠胃分解油脂、血糖、胆固醇，促进身体的新陈代谢。

3、十一点前要入睡

人的生物钟一般都在11点到3点之间是深度睡眠时间，也是机体组织器官自我修复的时间，因此很多养生专家认为晚上11点前入睡是最健康的生活习惯，一定要养成！