3种“零嘴”，或是高血压的“好帮手”，爱吃的人尽量控制下

高血压可以说是一项当代人群最怕得上的疾病，虽然不会致命，但是却需要生活中诸多注意，持续性的限制饮食等习惯。而且随着生活节奏的加快、饮食作息不规律、工作压力的加重，高血压呈现出了年轻化的趋势，在诸多致病因素中，饮食习惯占据重要部分，而且日常的进食也会一定程度地影响着血压的稳定，所以日常进食食品何种会导致血压升高不易多食成为高血压患者最为关心的问题。

对于年轻人来说，追剧是快乐源泉，而追剧时自然少不了零食的陪伴，但是对于高血压患者来说，追剧之时的零嘴则需要经过精挑细选，切不可因为一时疏忽导致饮食不当，引发血压升高，有损身体健康。

以下三类零嘴，高血压患者一定要注意控制进食量：

坚果类

高血压患者进食适量的坚果类食品，可以补充营养物质，软化血管，预防动脉硬化，但是有几类坚果不宜被高血压患者食用。一种是盐焗口味的坚果，这种坚果通过玉米油和椒盐进行处理过，口味比较重，这种处理方式会使坚果中丰富的营养物质流失，同时转化为高热量、高盐分的食物，高血压患者食用对于身体不利；另一种是哈喇味的坚果，这种坚果含有大量的饱和脂肪酸，如果储存不当或者时间过长则会对身体影响极大；还有一种是变质或者是炒焦的坚果，坚果中含有大量的热量和蛋白质，一旦变质或者被炒焦，便会产生一种致癌物质，对于人体的危害显而易见。

除此之外，坚果中含有大量的油脂，高血压患者食用过多会导致血液黏稠度上升，血压随之升高。因此，高血压患者在食用坚果时要注意进食量，切不可因贪食而危及到健康。

油炸类

提起来油炸食物，可以说是众人的心头好。在逛街的时候，麦当劳、肯德基等店里总是人满为患，老人孩子人手一份炸薯条、炸鸡，酥脆口感的肉香伴着油香进肚，幸福感不禁爆棚；而在各大超市中，薯片等膨化食品随处可见，薯片配可乐可以说是追剧神器，嘎嘣脆的口感加上面香和调料的极致融合，成为了零食界地位屹立不倒的人气选手；

除了零食，油炸食品在日常生活中也随处可见。早餐铺的油条也有着极广的受众群体，热气腾腾的豆浆配上酥脆的油条，周杰伦的歌都在歌唱着人们的生活习惯。

但是让人遗憾的是，油炸食品对于高血压患者来说很不友好。一般来说，高血压患者都伴有高血脂、高血糖的症状，而油炸类食品中含有大量油脂，高血压患者如果大量进食油炸类食品不仅不能改善高血脂高血糖的现状，反而会导致血压升高，进而引发血栓甚至是脑出血的严重后果。

因此，喜爱进食油炸食品的高血压患者可以适量进食，控制用量不会影响到自身身体健康。

腌制品一般是将新鲜的蔬菜、肉类清洗干净，加入盐、花椒、桂皮、黄酒等多种调料进行长时间的密封腌制而成，因为经历过长时间真空环境下的密封，腌制品的口味较为丰富入味，所以为大众所喜爱。

但是对于高血压患者来讲，腌制品的食用有害无益。众所周知，高血压患者日常饮食需要少盐少食，而腌制品恰恰反其道而行之，不仅含有盐分，而且含盐量比普通食物高出许多，因此过量食用会导致血压升高、血管硬化等。与此同时，腌制品中含有亚硝酸盐，而该种物质是常见的致癌物质，所以多食对于身体的危害较大。

因此，对于高血压患者来说，腌制品能不吃就尽量不吃，如果实在喜爱，可以少量进食，减少进食量的同时降低进食频率，能够避免血压不平稳的现象产生。

以上几种零嘴是很多人打发闲暇时光时候的伴侣，但同时也是高血压的帮凶，处于高血压症状的患者在日常生活中，注重饮食的同时也不可忽略零嘴的品类，少量进食虽然影响并不明显，但是持续大量的进食不利于稳固血压的食物无疑是慢性自杀。即使对于以上几种零嘴比较偏爱，也不可任意食用，管住嘴是高血压患者普遍需要学会的技能。