患有高血压、糖尿病、高血脂的人能吃花生和核桃吗？
高血压、高血糖、高血脂这三种疾病相互之间也有一定的影响，所以现在同时患有“三高”的人群也是不少的，“三高”人群在饮食方面需要比较注意，那么同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗？
一、同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗？高血压、高血糖、高血脂的人担心是否可以吃花生和核桃主要就是担心其中的脂肪量。事实上，每天吃少量的坚果对于防治“三高”是有益的。
（1）花生
花生营养丰富，也被誉为“长生果”，我国传统医学认为，花生可以润肺和胃，凝血止血。而现代药理表明，花生中含有脂肪、蛋白质、糖类、维生素和矿物质。
（2）核桃
核桃，也被誉为“养生之宝”，核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪，除此之外，还含有镁、钙、硒、钠、锌、铁等多种微量元素。
花生和核桃中虽然含有脂肪，但是三高人群怕的是饱和脂肪，而花生和核桃含有的脂肪属于不饱和脂肪酸。
脂肪也分“好”、“坏”，饱和脂肪酸就属于“坏”的一种，如果摄入量过高，就容易导致血胆固醇升高而引起各种疾病。与饱和脂肪酸不同的是，不饱和脂肪酸是属于“好”的一种，不饱和脂肪酸有助于调节血脂，清理血栓，对于“三高”是有好处的。
所以同时患有高血压、高血糖、高血脂的人也是可以吃吃花生和核桃的，但是也不能吃太多。
三高人群虽然是可以吃花生核桃，但是如果吃太多也是不利于身体健康的，除此之外，现在市面上花生、核桃种类很多，也要注意挑选。
1、每天吃多少？
《中国居民膳食指南2016》中说，核桃最好是每天2-3个就可以了，而花生的话，最好在7个左右。三高人群每天在食用坚果的时候更要控制好量，如果不小心吃太多的话，建议可以适量减少三餐的用油量。
2、选择原味的花生、核桃
现在市面上花生、核桃之类的坚果也出现了不少的种类，各种味道都有，例如奶油、孜然、五香、椒盐之类的，而三高人群在选择的时候，认清楚——原味的。对于一些油炸的坚果也是要避免的。
3、花生、核桃怎么吃？
花生、核桃除了可以直接当做是零食，边看电视边吃之外，也可以试试用入菜食用，加入到豆浆或米饭中也是不错的选择。
总而言之，“三高”人群在日常的饮食方面需要比较注意，花生、核桃可以吃，但是不能一下子吃太多的。
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