「关注」大学生心理健康不容忽视

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10月10号是世界精神卫生日，世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，当前，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活，数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。因此，提倡心理健康，社会和谐十分必要。

《健康加油站》推出三期特别节目“心理健康促进社会和谐”，邀请北京安定医院压力管理中心主任西英俊跟您说说：大学生心理健康不容忽视。

关注心理健康

1

什么样的人就是心理健康的？

第三届国际心理大会制定的心理健康标准包括：

1、身体、智力以及情感十分协调。

2、适应环境。

3、有幸福感。

4、在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。

2

面对压力我们如何缓解？

可以从以下几个方面入手：

1、提升自己解决问题的能力。

2、学会“示弱”，改变自己在应对压力时候心态，学会接受压力，正确客观地看待它，提高自己的受挫能力。

3、运用简单的方式进行自我情绪的调试。

4、养成适度运动的好习惯。

3

如何判断“心情不好”跟抑郁症之间区别？

抑郁症有一些核心症状，包括：1、情绪低落。2、精力缺乏。3、兴趣减低。抑郁症的附加症状，包括：1、记忆力下降。2、注意力不集中。3、自我评价低。4、睡眠欠佳。5、自杀倾向等。

如果上述核心症状合并有附加症状出现，时间持续超过两周以上，可能存在抑郁症风险，建议及时就诊。

4

缓解压力小窍门—--腹式呼吸法

分为四个步骤

第一步：吸气：通过鼻腔将气体吸入，感觉气流通过鼻腔、咽喉、胸腔进入腹部，感到腹部膨隆。吸气过程心中默念1-2-3-4。

第二步：屏住呼吸，心中默默念1-2-3-4。

第三步：通过口腔将空气慢慢呼出，感到腹部恢复平坦。呼气过程中心中默念1-2-3-4。

第四步：屏住呼吸，心中默默念1-2-3-4。

上述四步完成一次腹式呼吸。

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