「关注」大学生心理健康不容忽视

文 / 我爱问医生
2017-10-12 22:08

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「关注」大学生心理健康不容忽视

10月10号是世界精神卫生日,世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态,当前,精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活,数据显示,全球约有4.5亿精神健康障碍患者,每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题,影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。因此,提倡心理健康,社会和谐十分必要。

《健康加油站》推出三期特别节目“心理健康促进社会和谐”,邀请北京安定医院压力管理中心主任西英俊跟您说说:大学生心理健康不容忽视。

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关注心理健康

1

什么样的人就是心理健康的?

第三届国际心理大会制定的心理健康标准包括:

1、身体、智力以及情感十分协调。

2、适应环境。

3、有幸福感。

4、在工作中能发挥自己的能力,过着有效率的生活。

2

面对压力我们如何缓解?

可以从以下几个方面入手:

1、提升自己解决问题的能力。

2、学会“示弱”,改变自己在应对压力时候心态,学会接受压力,正确客观地看待它,提高自己的受挫能力。

「关注」大学生心理健康不容忽视

3、运用简单的方式进行自我情绪的调试。

4、养成适度运动的好习惯。

3

如何判断“心情不好”跟抑郁症之间区别?

抑郁症有一些核心症状,包括:1、情绪低落。2、精力缺乏。3、兴趣减低。抑郁症的附加症状,包括:1、记忆力下降。2、注意力不集中。3、自我评价低。4、睡眠欠佳。5、自杀倾向等。

如果上述核心症状合并有附加症状出现,时间持续超过两周以上,可能存在抑郁症风险,建议及时就诊。

4

缓解压力小窍门—--腹式呼吸法

分为四个步骤

第一步:吸气:通过鼻腔将气体吸入,感觉气流通过鼻腔、咽喉、胸腔进入腹部,感到腹部膨隆。吸气过程心中默念1-2-3-4。

第二步:屏住呼吸,心中默默念1-2-3-4。

「关注」大学生心理健康不容忽视

第三步:通过口腔将空气慢慢呼出,感到腹部恢复平坦。呼气过程中心中默念1-2-3-4。

第四步:屏住呼吸,心中默默念1-2-3-4。

上述四步完成一次腹式呼吸。

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