老年人血压经常忽高忽低怎么调理？平时要多吃可以平稳血压的食物

很多老年人都有高血压的困扰，常见的症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，当血压升高到一定程度时，极易诱发中风、心梗等心血管疾病。所以，高血压患者稳定血压很重要。

夏季快到了血压更容易忽高忽低，平时多吃这些食物也有平稳血压的作用

1、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

2、吃芹菜

在我们平时常见的食物当中，芹菜可以起到降压的作用，因为芹菜当中含有丰富的维生素以及纤维素，我们经常食用芹菜可以起到降低血压平稳血压的作用。

3、苦瓜

性味苦寒，归胃经，有清热泻火的作用。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

还有平时高血压少吃高胆固醇食物

高血压患者摄入过多胆固醇过高的食物，会造成血压升高。有数据表明，高血压患者体内每增加一单位的胆固醇，心血管疾病的发病风险会升高30%以上。鱿鱼、蛤蜊、动物内脏、奶油、蛋黄、鱼子等都是高胆固醇食物，要少吃。