孕期运动，对孕妇胎儿都有好处，冬天5点需要牢记在心！

在孕期的时候，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。但是寒冷的冬天，由于天气各方面的原因，孕妇是 需要非常小心的，小编就告诉孕妈们在运动中的5大注意事项，可以参考下哦！

运动前先热身

孕期本身体温就少高一些，所以在运动前先喝水，运动时出汗多，体温散就得快。运动前还要先热身，让全身关节和 肌肉活动开，避免运动时受伤。

运动时在家人陪同下

在孕期做运动，最好是有家人陪同下，好应付随时可能发生的状况!再有就是不宜做剧烈的运动，每周至少运动3次，有氧运动每次 不超过20分钟。

运动时注意衣服样式应宽松

先从较轻松的运动着手，这样不至于引起呼吸困难或过度疲劳，然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服，要减少运动量。在运动时，要注意衣服样式应宽松，穿平底鞋哦！

冬天多做室内运动

冬天室外较冷，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，但是孕妈妈可以多做室内运动，比如说孕妇体操或者是瑜伽等运动，这些都是冬季较适合孕妇的一些运动。

运动幅度不宜过大

避免须过分跳跃、弹跳或大幅 度动作的运动，以免导致早产等问题发生，如果感到不舒服，必须要立即停止 休息一下。一般来说，在运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以20-30分钟为宜。运动时要根据自己的 身体状态调整。

孕育小贴士：在运动过程中，如果出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有 血丝或大量流血，要立即停止运动，应立即停止运动，马上去 医院 让医师检查。

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