高血压怎么降压，看这里，告诉你

一般人的血压是会随着身体内外环境的变化在一定范围内产生波动，随着人们年龄的增长，血压也会随之升高，尤其是收缩压会有明显的增加。人到了50岁以后，人体的舒张压就是出现下降，但脉压会有所上升。近些年，人们对于健康越来越重视，对于造成心血管疾病的各种危险成因的认识不断加深，尤其是对于心脏、脑、肾等重要器官保护也越来越重视。

日常生活中这样做预防高血压：

1、黑蒜

黑蒜的营养成分中食物纤维可以整合胆固醇，从而抑制机体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明，镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。

2、金针菇

金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇，防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，从而防治高血压。

3、调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压。一个食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。出自医书《本草经集注》。

方名：青钱柳槐花菊花茶。取青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁

功效：降血压、降血脂、降血糖、防治心血管问题

服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）

调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

4、木香决明子茶

取木香、决明子、菊花各5克，人参、紫苏各2克。洗干净后，加入清水，水煎1小时或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压。

5、白豆蔻苦丁汤

用白豆蔻、茯苓、桂圆、苦丁各10克，鸡1只洗净剁成小块，将所有药材同几块一同放入锅中大火煮开，再改用小火慢囤3小时，过滤出汤汁，此汤可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉硬化者尤为适宜。

6.晒太阳

英国爱丁堡大学研究人员也发现，太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物，有助于降低血压。不过，专家提醒，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。