你的血管决定你的寿命

为响应国家“没有全民健康，就没有全民小康”的健康战略，2018年3月30日，健康时报携手中国邮政集团公司阳泉市分公司，邀请山西中医学院附属医院体检中心主任王汀在阳泉市老干部活动中心报告厅开展“邮报携手·山西百城健康科普行”讲座，开启了“邮报携手·山西百城健康科普行”活动第一站。讲座趣味丰呈，精彩不断，听众兴致勃勃，积极互动，讲座效果非常成功。

王汀主任以“您的血管决定您的寿命”为主题，向大家讲授了血管损伤与心脑血管急病之间的联系，血管堵塞的常见症状，以及目前社会群众对心脑血管疾病的理解。

就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，血管里面就会随时出现血栓，而血栓会随着血液流动，若流动到大脑或者心脏等重要器官里面，就会引发脑血栓和心梗等非常危险的疾病，而如果堵塞在四肢的血管里面，严重会导致截肢。

一．血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种：

1.脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。

2.心血管堵塞出现胸闷、气喘、心慌。

3.血管堵塞出现腰背发酸。

4.肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。

二．当你出现明显的肢体无力，并伴随着麻木感，拿东西的时候拿不稳容易掉下来，这可能是四肢血管出现了堵塞的症状，说明身体已经进入“易栓状态”。

进入“易栓状态”如何预防血栓？

1、药物预防

如果发现自己进入“易栓状态”，应尽快到医院检查，并遵从医嘱进行针对性治疗。切忌自己滥用药物，以免得不偿失，造成更严重的后果。

2、多喝苦荞茶

坚持每天用苦荞来泡茶喝，每天两次，每次喝两杯。苦荞茶最好是选择获得天然硒认证的，因为它的营养更好，含有丰富的微量元素硒，硒可以帮助维持心脑血管系统和结构的正常运转，而且其较好的抗氧化能力还能保护心脑血管细胞膜，预防血管老化。据研究，如果人体缺硒的话，会导致脂质的过氧化反应和低密度脂蛋白氧化加强，从而损害血管功能。

此外，苦荞茶还含有大量的黄酮类物质和镁元素。黄酮类物质能够改善血管的透通性和脆性，改善血管微循环，预防血管垃圾和血栓的形成。而镁元素可以促进纤维蛋白的溶解，帮助扩张血管，预防凝血块的形成，从而预防血栓的形成。因此很适合日常饮用辅助预防血栓。

3、适当进行身体锻炼

通过运动能够提高血液循环，这样可以帮助避免血液垃圾在血管堆积，形成血栓。运动方式主要是有氧运动，可以根据自身身体条件来选择，例如游泳、慢跑、骑行、太极拳等。

4、饮食调理

饮食上要控制动物脂肪的摄入，减少糖分、盐分的摄入，这样有助于控制血液粘稠度。适当多吃蔬菜和水果，尤其是像洋葱、黑木耳、芹菜等。也可以适当食用粗粮。

三．血管“天敌”黑名单：

餐餐大鱼大肉，血管容易堵；

昼夜颠倒，打乱血管生物钟；

一天两包烟，血管易“中毒”；

运动少，血管垃圾多；

高血压、糖尿病拖累心脑血管；

坏心情伤血管。

四. 心脑血管最怕的12个时刻：

1.清晨醒后猛起身：

心脑血管病的“魔鬼时间”。醒后猛起身，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而且血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状，高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者，起床前宜趟半分钟左右，床上坐半分钟，床沿坐半分钟。

2.蹲便后猛起身

用力屏气排便时，肌肉强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血；心脏耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死；若蹲厕时间过久，快速站起时会头晕眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，因此便后起身应缓慢。

3.寒冷天气外出

年纪越大越难适应气温变化，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，对血管舒张造成障碍，我们出门前应穿戴暖和，让四肢、全身避免外露。

4.雾天长时间户外锻炼

雾天不宜健身，空气里的粉尘细菌进入体内会加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。我们应改为室内锻炼或者戴口罩出门，不要在浓雾中停留过久。

5.过度疲劳后桑拿

桑拿期间人体内血管扩张，血液流速加快，回流到心脏的血流量增加，致使心脏负担加重，因此老年人、心脏病高血压患者不要蒸桑拿。

6.久看电视、喝刺激性大的饮料

中老年人每天看电视要控制在1-2小时之间，不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

7.愤怒时暴饮暴食

人在愤怒时会分泌大量使血管收缩的激素，升高血压，诱发胆固醇血症和高血糖，从而大大增加心脏发病的几率，对本身就患有这类病症的人就更加危险了。

8.棋牌室里抽烟

棋牌室空间下载，烟雾中的几千种有毒物质会刀子心血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死。

9.酒后喝咖啡

酒后再喝咖啡，会极度刺激大脑兴奋度，并且刺激血管扩张，增大心血管的负担。

10.伤心后借酒消愁

伤心的人情绪激动，导致心跳加速，动脉收缩，此时饮酒可能导致某些心脏病发作，出现心痛、气短、休克等症状。

11.熬夜时吸烟

熬夜时，肾上腺素的分泌明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，使血液的粘稠度比正常时增加8倍以上，从而危害心血管，使血压升高、心率增快。

12.酒后排尿

由于酒后神经比较兴奋，血管扩张，血压相对偏低，而排尿后腹部压力下降，血液重新分配，脑部供血不足，会出现晕厥，这种情况下最好是坐着、蹲着小便，或抓住身边的支撑物；如厕后站立一会；排尿时不要过度憋气；卫生间要避免放置尖锐易碎的物品，避免跌倒后发生意外。

此次讲座，王汀主任通过由浅入深、通俗易懂的讲解，以讲故事的形式，充分调动了大家的积极性，现场气氛活跃，让大家充分认识到出现什么症状时需要立即就诊，及如何更好地预防和应对各种可能诱发心血管病的外因，使各位听众受益匪浅，听众也以热烈的掌声回馈了此次科普讲座。

此次活动加深了中老年人对心脑血管疾病认识的同时，也扩大了健康时报社与中国邮政集团公司的影响力，受到了广大居民的一致好评。