春天多吃这7种水果,糖尿病、高血压通通远离你!

文 / 叶菇凉有话说
2018-03-21 09:21

说起水果,相信很多人都会喜欢吃,水果有很多种,每一种都有它独特的味道和功效,是美容养生很好的选择。但是有三高的患者却很苦恼,到底可以吃哪种水果?那么什么水果最适合春天吃,什么水果最适合三高患者吃呢?下面一起来了解一下。

“三高”这个词语想必各位都不会陌生,随着当今生活形式的改变,“三高”人群渐呈年轻化,伴隨着三高随之而来的是各种疾病,治疗三高不要光靠药物,应当从平時的生活习惯,饮食习惯着手。水果,多汁、甜味、酸味相宜,营养丰富,且能够帮助消化。但是,糖尿病患者多有禁忌,含糖比较高的水果不可吃,一些含糖量低的水果,也需要控制吃。

但是一般情况下,如果高血糖患者控制较好,可以吃一下这些含糖量较低的水果:

一、无花果

无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。它含有多种脂类,有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。还含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分,从而减少脂肪在血管中的沉积,稳定血压,预防冠心病。

二、苹果

由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀,从而能够降低血糖,尤其是餐后血糖;另外,苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。

三、柠檬

柠檬含糖量很低,且具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效,对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。柠檬中所含的大量维生素C,对糖尿病患者预防感染性疾病很有帮助,能增强身体的抵抗力。

四、山楂

山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。山楂还含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等,有助于血管健康。

五、香蕉

香蕉,香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

六、柚子

柚子中富含大量蛋白质和维生素,还有各种人体所需的微量元素,糖友常吃对于维持营养平衡相当有帮助。它里面含有一定的柚皮苷,它是一种活性物质,不但可以对血液的粘稠度起到降低的作用,而且还可以减少身体中血栓的形成。其中里面有大量的黄酮类物质,可以起到很好的辅助降血压、降血糖功效。

七、柑橘橙子

橘子和橙子含大量维生素C、植物化合物、黄酮类化合物,是天然的抗氧化剂。对慢性肝炎引起的血压高,多吃橘子可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉粥样硬化;橘子富含类胡萝卜素,类胡萝卜素是一种抗氧化剂,能降低患动脉硬化的危险,还具有强化免疫力的功能。