糖尿病饭后走步30分钟，可以降低“几点”血糖？医生给你准确值！

导语：对于糖尿病患者来说，饭后半小时步行可以降低血糖，饭后步行可以增加胰岛素分泌，减少胰岛素的抵抗，能让药物都发挥更大的作用。但有很多糖尿病人不知道的是，在饭后运动也是有一个规定时间的，不能过早也不能过晚。

对于糖尿病患者来说，饭后步行半小时可以增加身体对糖分的吸收利用，降低血糖控制，在一定程度上让血糖处于一个相对平稳的状态。那么，糖尿病饭后“走步30分钟”可以降低“几点”血糖？医生告诉准确值

糖尿病人在饭后运动要注意什么？

1、注意运动的强度

在运动时要尽量选择适合自己的运动方式，不要为了让能量过度消耗而让自己身体承受一些接受不了的运动，尤其是一些伴随着并发症的糖尿病人，更是要特别注意，尽量选择舒缓的运动，如慢走、打太极拳、瑜伽等运动方式。

2、观察自己的身体

对于糖尿病患者来说，在饭后运动时要多加注意自己身体，有一部分患者因为能量消耗过多，很容易发生低血糖，所以要让自己多注意安全，如果有异常时，一定要停止训练。

步行30分钟，究竟能降低几点的血糖值？

对于血糖相对稳定的糖尿病患者来说，能让餐后和空腹血糖保持达标。对于血糖比较高的糖尿病患者，按正常的步行，身体出汗，心跳略加速20分钟左右，可以降低1-2点血糖值。

其次，步行30分钟后降低了血糖值，还和孕酮的食物有关系，如果食物用量种类相对稳定，步行的效果还是比较明显的，但是如果饮食不稳定，餐后血糖也会随之变化，所以坚持运动的时间越长，你的血糖降低值以及全天的血糖平稳值就会很好。

糖尿病人该如何控制饮食，常吃2瓜，多喝一茶，稳定血糖

1、丝瓜

丝瓜清热去火解毒，全身都是宝，味甘性凉，清热通便，被称为圣瓜，糖尿病当季食用，养五脏，消火气，稳血糖。

2、苦瓜

苦瓜，本身是一种蔬菜，含有较为丰富的，含有人体必不可少必需的矿物质元素和膳食纤维和维生素等，对于糖尿病患者来说，苦瓜中的苦瓜皂苷被称为“植物胰岛素”，能促进糖分分解，减轻人体胰廉的负担，也有利于胰岛B细胞功能的恢复，还可延缓糖尿病继发白内障的出现。另外，苦瓜中含有一种“多肽-P”的胰岛素样物质，能够有效调节血糖。

3、降糖小能手，尝试降糖茶

想要稳定血糖，除了日常生活中调整饮食之外，还可以尝试着多喝一点降糖茶，效果还是非常的不错的，在《神农本草经》中，就收录了不少关于降糖作用的食材，生活中比较常见的苦瓜、蒲公英、百合、薄荷、罗汉果等等，都有很好的降低血糖的作用。

苦瓜：清热解毒、降血糖

蒲公英：清热解毒、消肿利尿、促进新陈代谢、降血糖

薄荷：疏风散热、抗菌消炎、促进新陈代谢

罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、润肠通便

想要维持体内血糖的稳定，可以选择将这些具有降血糖作用的食材搭配起来泡水喝，效果还是非常的不错的，可能在生活中很多人觉得这样会有些麻烦，那么你可以选择这款茶包，不需要任何的加工，只需打开包装放在开水中冲泡几分钟即可直接饮用，特别的方便、省事，而且稳定血糖的效果还是非常不错的。

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结语：对于糖尿病患者来说，其运动也是比较健康的降血糖的方法，患者平时多运动具有降低血糖的作用，并且能提高身体抗病能力，可以降低糖尿病并发症的发病率。