打破10个口腔卫生习惯，10个口腔清洁的秘密

1、改变习惯：刷牙太用力

使用牙刷清洁牙齿太多压力可以永久磨损保护牙釉质（牙齿敏感和触发腔）和导致牙龈萎缩。相反，使用软刷和温柔，循环洗涤运动至少一天两次两分钟。买牙刷时，紧凑的磁头最容易在小嘴巴移动，灵活的处理，最好的达到后面的臼齿。

2、改变习惯：用错了牙膏

一些牙膏，尤其是那些指定的“控制牙垢，磨砂力强”的牙膏。任何认为有坚韧不拔的做了很多多清洁牙齿；它可以侵蚀牙釉质，导致牙龈萎缩。氟是你唯一需要的成分。

3、改变习惯：放弃牙线

在你的牙齿上的细菌可以发展成斑块，是龋齿和牙龈疾病的主要原因，在24小时内。牙线一天一次是必不可少的维持健康的清洁牙齿，去除牙菌斑。

4、改变习惯：大量饮用苏打水

碳酸汽水的饮食一般含有磷酸，它可以腐蚀牙齿过一段时间。如果你喝苏打水，用吸管来减少你的牙齿接触，清洁牙齿之后刷牙。

5、改变习惯：吃染色的食品

牙釉质就像海绵。任何能留下痕迹在杯子或盘子上（例如，咖啡、茶、可乐、蕃茄酱、酱油、红葡萄酒）都会给牙齿留下淡黄色。有机会可以问问关于激光美白或漂白的牙医。

6、改变习惯：经常吃零食

每次你吃东西，尤其是含糖或淀粉类食物，细菌通常生活在你的口腔产生酸分解食物。但这些酸也可以攻击牙齿，导致腐烂。饭后可以吃生的水果和蔬菜，比如苹果和胡萝卜。咀嚼无糖口香糖吃后还可以通过增加唾液流量，有助于防止蛀牙，洗去导致蛀牙的细菌。

7、改变习惯：嚼糖果和用牙齿作为工具

撕开薯片袋和松结与你的牙齿会导致裂纹和断裂和损坏填料和现有的牙科工作。也有风险：咀嚼冰块，冰冻糖果或硬糖。

8、改变习惯：不麻烦

牙龈出血和慢性口臭是牙龈疾病的标志。去除口臭，喝足够的水，以保持口腔湿润（水和唾液可以帮助控制细菌），用刮舌器去除多余的细菌。预防牙龈出血，每天刷牙和使用牙线。如果你的症状比几天持续更长的时间，请咨询你的牙医。

9、改变习惯：避免牙医

你可能熟悉的建议，你应该把你的牙齿一年两次的但实际上是任意推荐清洗。现在我们知道，有些人可能真的需要每三个月去看牙医，保持牙龈健康。

10、改变习惯：忽略你的嘴唇

即使你有清洁牙齿和清新的气息，如果它被干燥，干裂的嘴唇包围，你的微笑依然不会发光。嘴唇的皮肤，这比身体上的其他皮肤较薄，容易出现水分流失、环境破坏和老化。使用保湿霜每天将帮助保持嘴唇柔软和光滑。