「更年期」是女性重要阶段，想要缓解自身症状要做到这6点

对于更年期，每个女性都不能逃离，它是女性的一个重要阶段，进入更年期就说明女性的身体已经开始慢慢衰老了，而且会给女性带来诸多的不适，可能会感觉头晕脑胀，而且没有任何的力气等。

虽然我们不能说避开这个阶段，但是我们确实能够在一定程度上缓解它所带来的影响。

1、健康的生活习惯

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

2、调理饮食

更年期的女性可以多吃一些新鲜的蔬菜水果和豆制品，这些食物中含有丰富的维生素和蛋白质，不仅对更年期女性的身体健康非常有好处，还能延缓衰老。大家要尽量少吃辛辣刺激以及高脂肪，高糖类的食物。

3、 情绪调理

更年期女性会出现烦躁、紧张等症状，而长期情绪波动会影响女性的正常工作和生活。因此，情绪调理是非常重要的，女性朋友要保持乐观的心态，对人和事多加包容，放松心情，消除紧张的情绪。家人和朋友应当多给予关怀和谅解，帮助更年期女性缓解情绪。

4、心理调养

更年期综合症中医治疗在药物调养的同时，十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。

5、尝试自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。

进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。

6、 运动调理

女性朋友要参加适当的体育锻炼，有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生，还能够改善更年期的不适症状。但是要选择适宜自己的运动项目，比如散步、慢跑等，避免剧烈运动，睡前最好不要运动。

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