男子确诊糖尿病10年，期间血糖一直稳定在6，他的方法是啥？

随着我们生活条件的该改善，糖尿病这种以前的“富贵病”也已经逐渐进入了寻常百姓家，生活中患有糖尿病的人群越来越多，据相关的统计来看我国糖尿病患者已经达到约1.4亿人。

几乎每十个人里面就有以为糖尿病患者，主要原因和我们平时缺乏对饮食和血糖的重视导致，那么生活中我们我们应该怎么来控制自己的血糖呢，有哪些控糖的方法?下面我们就来一起看一下吧。

今年60多岁的王大爷，身体依旧很硬朗，平时干活爬楼梯都不费力，逢人就被夸奖精神好。不过大家不知道的是王大爷还是一位糖尿病患者，距离确诊糖尿病依据已经有十年之久了，在这段时间内，不仅血糖控制得很好，空腹血糖稳定在6左右，而且几乎没有出现糖尿病的相关并发症，每次检查的时候医生都觉得他血糖控制得不错，想要向其他糖尿病患者来推广，那么王大爷的控糖方法有哪些神奇之处呢？今天我们就来简单的了解一下，希望对广大糖友在降糖道路上有所帮助。

10年的降糖经验，或许你也能从中获益

对于糖尿病患者来说，血糖的控制往往重中之重就是饮食，许多糖友往往其他方面做得很好，就是一遇到饮食之后往往就会不注意控制或者吃错食物等原因，最后导致自己的血糖失去控制出现升高的情况，所以王大爷在诊断出糖尿病的时候，就请教了养生专家关于糖尿病怎么吃，经过10年的的实践，从王大爷的血糖情况来看还是有一定道理的。那么具体的方法是什么呢？让我们一起来看看。

1.每日热量要注意，不超不低刚刚好

生活中一些糖尿病患者往往知道不吃一些高糖的食物，基本上这也不能吃，那么也不能吃，其实这样虽然控制了血糖，但是平时的主食和肉类食物往往吃得太少或者根本没有，就会导致出现营养不良，所以说控制饮食不是说不吃东西，而是要通过合理的饮食结构。一般来说糖友的日常饮食控制主要有两点需要大家多重视，第一就是每天的食物总热量，第二就是进行定时的定量饮食。这样才能控制好血糖。

一般来说，每天的食物总热量的计算方法是，用我们的身高减去105然和得到理想的体重，这时候再用理想体重乘以每日热能供给量，这样就可以得到我们每天的食物总热量，一般来说正常人的热能供给量在25到30之间，假如说卧病在床的人群可能在20到25，而一些平时有体力劳动的人群可以高一些，大约在30到35左右。而我们日常的生活中热量的主要来源是碳水化合物、蛋白质、脂肪等。

2.自备一个电子秤，控制热量真的好

对于糖尿病患者而言，家中准备一个电子秤是很有必要的，对于糖尿病患者来说生活中注意一些食物中的热量，假如说平时想要吃一些肉类食物，那么就要适当地减少其他的一些食物，保持总热量在合理的范围，这样对于我们的血糖控制才会有帮助。例如说25克的米饭中的热量相当于100马铃薯，它们都可以提供大约90千卡的能量，所以不想吃米饭的时候可以适当地多吃一些马铃薯。

3.油腻食物要少吃，做菜尽量要凉拌

此外，糖尿病患者还需要注意，平时最好别吃过于油腻的食物，平时炒菜的时候可以用一些无烟锅等方法来帮助做菜。王大爷平时还喜欢多吃一些凉拌的菜，也对控制血糖有帮助。一些动物性的油脂更是要注意少吃，它里面往往含有较多的饱和脂肪酸，假如吃这些食物的话，会提高血液粘度，使得血糖升高。平时也要减少一些腌制食品的食用，平时把食盐的控制在6克左右，盐吃太多会到导致血管压力过大，也会影响我们控制自己的血糖。

4.大碗换小碗，家中自备血糖仪

对于饮食控制，王大爷自己在摸索中也发现了一些小窍门，首先就是大碗换小碗，因为没有诊断出糖尿病的时候，王大爷往往每次都装一大碗饭吃，检查出糖尿病的时候有时还会不小心的装多饭，所以后来王大爷就了一个法子，他每天都用自己家孙子的那种大小的小碗来吃饭，这样即使每次装慢慢一碗都不会吃得太多，正好在每日的热量控制范围内，有助于稳定控制自己的血糖。

王大爷平时还在家中准备了一个血糖仪，自己还学会了使用的方法，每天上午和下午的时候都会测量一下血糖，假如发现血糖有异常的情况时候，就会联系医生，看看是否需服药来进行控制，避免一些高血糖的风险，也很值得大家多注意。