警惕：午后头痛可能是血压高，握拳5秒测测自己的血管“年龄”！

前几天有个新闻，一个二十多岁的河南女孩在坐火车去广州的旅途中，长时间玩手机，最后晕倒，去医院后居然从脑袋里取出了一根2厘米的血栓……而据这女孩自己说，她以前根本就没有任何心脑血管方面的问题！

很多人以为自己还很年轻，高血压、心脑血管疾病离自己还很远，其实，久坐办公，一有空就玩手机的生活习惯，已经让这些疾病越来越年轻化，在不知不觉中，你可能已经中招了！提高警惕，争取与这些疾病尽早的保持距离。

午后头痛可能是血压高

作为上班族，午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的时间“坐着”，你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳，还会增加患高血压的风险。

一位神经内科的专家发现，不少上班族过了中午以后，会出现头痛、头晕的症状，而这类头痛患者多半患有高血压。这主要是因为上午过于忙碌、精神压力过于紧张，过了中午的时候，人体会比较疲劳，脑力活动相对较多，因此到了下午就会出现血压升高现象，进而会导致头痛、头昏等症状的出现。

专家提醒，如果午后经常出现莫名头痛，这时候不妨监测一下血压。特别是肥胖、吸烟、有遗传因素等的高危人群，一旦确诊为高血压，就应当及时选用降压药进行治疗。

握拳5秒测出血管“年龄”

一位心内科的副主任医师介绍过一个可以检查血管和心脏以及血压情况的小方法，大家不妨学学：

先紧握一会儿拳头，再把紧握的手松开，如果3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。

但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉就应怀疑血压是否正常了。

这个小方法的检测原理在于，紧握拳头时会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色（缺血）。当拳头松开后，血液系统恢复流通，变白的手掌和指尖就会因为血液再次充足供给而恢复颜色，而血管状态越好，手掌的颜色恢复得越快。

测血压最好早晚6点

如果怀疑自己有高血压的情况存在，更科学的方法还是规律的检测一下自己的血压状况。50%的高血压患者并不知道自己平日的血压水平，如果自己能清楚掌握血压，起码可以减少50%的发病几率。

而在家测血压，更容易准确的判断自己是否是高血压人群，这是因为人体的血压情况有两个高峰时期，分别为早上起床和傍晚18点以后，但这两个时间，大家不大可能去医院测血压，因此建议大家备上一台血压计，在家自测血压。

刚开始自测血压时，大家可以连续测7天，每天早上6点到9点测3次，下午18点到21点测3次。取其平均值为本次血压值。

自测血压大于135/85mmHg要当心

需要注意的是，自测血压前至少应休息5分钟，袖带与心脏保持同一水平，坐靠背椅，测压时不要讲话，不活动肢体，保持安静，这样才能测得更准确。

此外，家庭自测血压的血压值一般来说会低于医院测量的血压值，这主要是因为在医院测量血压时，大部分人见到穿白大衣的医生精神就紧张，血液中就会出现使心跳加快的儿茶酚胺，同时血管收缩，增加血管的外周阻力，从而导致血压上升。这种因紧张导致血压升高的现象被称为“白大褂高血压”。

而一般说来，家庭自测血压的平均值135/85mmHg，相当于医院测量血压的140/90mmHg。如果连续多天，多次家庭自测血压的平均值都≥135/85mmHg，就可以考虑判断为高血压了，这个时候，最好去医院确诊一下。

如果您的血压正好处于临界高血压状态，只要及时采取治疗措施，就可以摆脱高血压终身用药的困扰。如果您已被确诊为高血压人群，那就需要规范的吃降压药，科学的控制血压，避免因血压异常波动而引发的心脑血管疾病了。

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