食物中就有天然“降压药”！高血压患者学会吃，血压想升都难

高血压会诱发严重的并发症，患者应该要采取合适的治疗措施，并且要做好全面的护理工作，需要控制能量的摄入量，应该要限制脂肪的摄入量，并且应该要适当增加，优质蛋白的摄入量，适当吃些绿叶蔬菜，能够起到控制病情的作用，平时也应该要加强身体锻炼，如何调理高血压？

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

如何调理高血压？高血压的患者应该要选择正确的治疗方法，并且要做好全面的护理工作，适当增加海产品的摄入量，平时可以多吃些绿叶蔬菜，适当吃些水果，能够起到控制血压的作用，应该要限制盐的摄入量，不能吃腌制类的食物，不能吃太咸的食物，否则会加重高血压的症状，高血压也会诱发严重的并发症。